довгостроковій перспективі

Через що обумовлений ефект йо-йо?

Олександра Круз | Дієтолог-дієтолог
"Ефектом йо-йо" або "ефектом відскоку" називають цикл, що відзначається послідовною втратою і відновленням маси тіла в результаті надмірної гіпокалорійної дієти.

У цьому процесі дієта спочатку досягає успіху (у схудненні), але не підтримує її в довгостроковій перспективі. І знову починайте набирати вагу.

Найбільш поширеною причиною, яка змушує людей дотримуватися цього типу дієти (надзвичайно гіпокалорійної), є надмірне бажання схуднути дуже швидко і за короткий проміжок часу, незалежно від вартості, і багато разів, незалежно від серйозних наслідків здоров'я.

ТРИ ЕТАПИ
Ефект йо-йо можна розділити на 3 етапи: перший складається з того, що дієта втрачає вагу, що супроводжується гордістю за відмову від їжі; другий етап, коли з часом стає важко дотримуватися строгих обмежень, накладених на таку екстремальну дієту, що породжує у людини депресію та/або втому, що ускладнює дотримання вказівок, встановлених у дієті; і третій етап, коли повернення до нормальності або простий факт думки, що нам більше не потрібно бути настільки суворим у харчуванні, змушує людей повернутися до своїх старих харчових звичок, що змушує їх їсти більше, ніж вони вживали до початку дієти, в результаті чого ви дуже швидко наберете вагу.

ХАРЧОВА ОСВІТА
Дуже важливо відзначити, що успіх гіпокалорійного плану харчування для схуднення здоровим способом базується не на швидкому та короткому втраті ваги, а на навчанні з питань харчування, яке здійснюється дієтологами, з метою поступової модифікації пацієнт, здорові харчові звички, які завжди супроводжуються фізичними навантаженнями, з метою збереження здорової ваги в довгостроковій перспективі "без необхідності голодувати".