Поєднання локалізованих електричних імпульсів та режиму фізичного тренування дозволяє збільшити м’язову масу, схуднути та тонус.

електростимуляція або електрофітнес в моді. Такі знаменитості, як Паула Ечеваррія, Бланка Суарес, Мар Саура, Тоні Акоста, Моніка Естарреадо, Марта Хазас або навіть наш Патрі Монтеро, неодноразово ділилися через Instagram деякими своїми напруженими сесіями, щоб отримати форму. Однак це техніка, яка викликає багато сумнівів, і практикою якої повинні керуватись і керувати професіонали, оскільки вона виконується під вичерпним контролем. Ми даємо відповіді на найпоширеніші питання про електростимуляцію за допомогою експертів системи AQ8.

таке

Як працює електростимуляційний жилет?

Це обладнання для професійного використання, яке випромінює електричні імпульси і яке залежить від тих параметрів, які встановлені частота, Що хвильовий тип або глибина, виробляє розвиток і зміцнення м’язів. Поєднання цих локалізованих імпульсів та режиму фізичної підготовки дозволяють досягти таких результатів, як збільшення м’язової маси, схуднення, підняття сідниць, підтяжка тіла, зміцнення живота та тазового дна або лікування деякого болю. Монітор/тренер повинен оцінити користувача за допомогою певної системи управління, яка передає життєво важливі дані завдяки спеціальному браслету. Тоді обладнання буде запрограмоване, і певні процедури фізичних вправ повинні виконуватися відповідно до поставленої мети.

Чому він бездротовий?

Якісне тренування можна поєднувати з вправами на відкритому повітрі, рухами або процедурами на різних вагових тренажерах. Свобода руху, гнучкість та пристосованість є надзвичайно важливими.

Чи краще тренуватися в групі або наодинці?

Залежно від вашої мети, ви можете тренуватися в групі або самостійно. Найкраще поєднувати приватні персоналізовані тренінги з декількома заняттями, що викликають ентузіазм та ентузіазм.

Як контролюється здорова практика цієї вправи?

У нашому випадку ми використовуємо AQ8 Tracking, це система контролю життєво важливих показників кожного користувача, оскільки навчання неоднакове для людей з різним споживанням калорій, частотою серцевих скорочень або концентрацією кисню в крові. Завдяки браслету ми можемо відстежувати досягнутий прогрес.

Скільки триває сеанс електростимуляції?

Тривалість кожного сеансу становить близько 20-25 хвилин, включаючи розминку та відновлення. Найбільш оптимальним є 20 хвилин тренування, а пізніше, принаймні 5 хвилин розслаблення, повернення до спокою та відновлення м’язів.

Скільки сеансів на тиждень слід робити?

Рекомендується один-два рази на тиждень, залежно від обраної програми, рівня підготовки та досвіду. У разі частоти двічі на тиждень слід мати на увазі, що перший сеанс повинен бути дуже інтенсивним, а наступний більш спокійним.

Коли ви починаєте помічати результати?

Після другого-третього сеансу вже помітно збільшення м’язової сили та поступова втрата жирової маси. Щодо програм для схуднення та антицелюліту, результати видно приблизно через 6-8 сеансів.

Чи проводить сесія електрофітнес шину?

Залежно від рівня потужності та використовуваної програми може відчуватися відчуття фізичної втоми, що є показником виконуваного тренування м’язів.

Чи може це пошкодити м’язи або суглоби?

Скорочення м’язів завжди розвивається поступово, не надто тягнучи сухожилля або суглоби. Відсутність травм м’язів або сухожиль.

Яку позицію чи позу слід прийняти під час сесії?

Прямостояче положення, з прямим хребтом і зігнутими ногами. Але тренер це вкаже в кожному випадку.

Це лише для молоді чи спортсменів?

Вік не має значення, а також фізична форма, стать чи тип фігури. Це завжди допоможе зміцнити м’язову архітектуру, тонізувати волокна та зменшити накопичення жиру.

Чи обов’язкова дієта під час тренувань?

Дієта не є обов’язковою, хоча є доцільною. Електрофітнес призводить до метаболічних змін, осушує лімфатичну систему і спалює калорії. Тому рекомендується зменшити споживання алкоголю, простих цукрів та солі, пити багато води та, щоб уникнути катаболізму, збільшити споживання білків.

Що приносить цей прийом до традиційних тренувань?

Це дозволяє збільшити кількість відпрацьованих годин, поліпшити його якість та краще відновитись.

Чи є протипоказання до його застосування?

Так, вагітним і годуючим жінкам, епілептикам, людям із кардіостимуляторами, інсуліновими насосами або апаратами для нетримання, а також людям, які страждають на грижі, кістки або серйозні захворювання. Також його не можна використовувати, якщо носити протез. Особа, відповідальна за проведення тренінгу, завжди буде поінформована про можливі фактори ризику.

Чи є у вас побічні ефекти?

Незважаючи на те, що це практично нешкідливе лікування, після тренування можуть бути випадки побічних ефектів, таких як почервоніння під електродами після сеансу, яке зникає через 10-20 хвилин, м’язова втома, скутість або стягнутість певних м’язів.

Чи дорого починати у світі електрофітнесу?

Все буде залежати від компанії, з якої ви хочете почати. В якості орієнтира ми повідомляємо вам, що з системою AQ8 індивідуальний сеанс коштує 30 євро, але тоді є ваучери на 4 сеанси по 99,90 євро та 10 сеансів по 219 євро.