Ми всі це знаємо культуристів, Як правило, вони дотримуються дуже суворої дієти і тренуються по кілька годин на день, щоб змусити ці тіла померти. Це за два-три місяці до змагань стає ще складнішим. Цей бодібілдер вирішив поділитися з усіма нами тим, що вона їсть у ті дні, перш ніж брати участь у змаганнях.

Що їсть культурист протягом днів, що передують змаганням?

Його дієта складається в основному з вівсяних пластівців, білкових коктейлів та 3 невеликих прийомів м’яса та овочів.

1- Перший прийом їжі - вівсянка та яєчний білок

культурист
Здоровий_ Кеслі

Для цього потрібно просто покласти в миску 4 великі ложки прокату вівса, залити 1/4 миски молоком і залишити на ніч відпочивати в холодильнику. Наступного ранку ви можете зігріти його або пити холодним.

Щоб було смачніше, додайте корицю та арахісове масло. Білки потрібно просто зробити на сковороді з кількома краплями оливкової олії першого віджиму.

2- Після тренування - білковий коктейль

Після важких тренувань необхідно відновити енергію, тому білковий коктейль є ідеальним доповненням.

3- Другий прийом їжі - рисовий пиріг

На третій прийом їжі намажте рисовий пиріг зі 100% натуральним мигдальним маслом.

4- Третій, четвертий і п'ятий прийоми їжі

Так, наступні три прийоми їжі є абсолютно однаковими і складаються з 120 грамів нежирного м’яса, наприклад, курки, індички або риби, у супроводі овочів, таких як спаржа або кабачки.

5- Шостий прийом їжі

На вечерю готується омлет із п’яти яєчних білків з овочами.

Здоровий_ Кеслі

Напевно, ви знайдете дуже нудні страви, однак це ідеальне поєднання вуглеводів, жирів і білків, які дуже потрібні людям, які проводять стільки годин на тренуваннях.

За допомогою цієї дієти і цих простих, але ефективних 5 вправ, ви отримаєте ідеальні сідничні м’язи що ти завжди хотів.