Дослідження показують, що близько 100 мільйонів американців страждають на хронічний біль. Найбільш типовими формами цього є біль у попереку (27%), а також біль у шиї (15%). З цим дуже важко боротися, але уявіть, що ви знову гуляєте і живете повноцінним життям після того, як вам скажуть, що ви більше не будете його частиною. Хтось домігся успіху: Валентин Дікуль. І це пішло на крок далі, розробивши цілу програму тренувань, щоб змінити життя людей, як колись і вона сама.
Тепер ви можете дізнатися все про Валентина Дікуля, його турнір та як ви можете використовувати його, щоб повністю змінити своє життя.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Як створювався турнір Дікуль?
Валентин Дікуль також є цирковим гімнастом і, як не дивно, керівником реабілітаційного центру для людей з порушеннями опорно-рухового апарату. Після важкого дитинства йому вдалося здійснити свою мрію стати артистом цирку. Але в 1962 році під час виступу в Каунасі сталева балка опори зламалася, і Дікуль впав більше ніж на 10 метрів. Лікарі сказали, що він більше ніколи не зможе ходити. Але Дікуль не впадав у відчай. Він почав тренувати спочатку верхню частину тіла, а потім паралізовані нижні кінцівки, ніби вони були цілими.
Спочатку він прикріпив мотузку до своїх кінцівок, натягнув їх нею і за допомогою обважнювачів створив противагу. Дікуль створив тренажер для себе абсолютно сам. Завдяки рокам тренувань Дікуль не тільки зміг повернутися до звичного життя, але і став одним з найсильніших людей у світі. Його здатність жонглювати вагами досі є унікальною і сьогодні була включена до нього в Книгу рекордів Гіннеса. Однак його найбільшим досягненням є те, що він розробив власний метод медичної реабілітації, щоб допомогти людям із захворюваннями хребта.
Як гімнастика Dikul покращує ваше здоров’я?
Навіть якщо ми не маємо серйозних травм, ми знаємо, що певні захворювання, такі як сколіоз, остеохондроз або западання міжхребцевих дисків, дуже поширені серед дітей та дорослих. Але чим може допомогти гімнастика Дікуль?
Зробіть серію вправ
Звичайно, вправи можуть варіюватися залежно від вашого здоров’я, але кожен з них дуже простий. Зараз ми покажемо серію вправ для тих, хто страждає на хронічні болі в спині та остеохондроз.
Вправа 1
Ляжте на спину, витягніть руки в сторони, долоні дивляться вниз. Ваші ноги прямі поруч. Не піднімаючи голови, плечей або лівої ноги, повільно поверніть ліве стегно вправо. Залишайтеся таким чином 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Робіть вправу і з правим стегном.
Вправа 2
Ляжте на спину, витягніть ноги в витягнутому положенні на ширину плечей. Схрестіть руки на грудях. Не піднімаючи басейн або ноги від землі, поверніть ліве плече вправо. Залишайтеся таким чином 2-3 секунди, потім поверніться у вихідне положення. Робіть вправу і в іншому напрямку.
Вправа 3
Ляжте на спину, ноги витягнуті паралельно одна одній. Витягніть руки в сторони, долоні дивляться вниз. Не піднімаючи голову або плечі від землі, рухайте обидві ноги разом вправо, наскільки це можливо. Затримайтеся в цьому положенні 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Робіть вправу і на протилежному боці.
Вправа 4
Ляжте на спину, витягнувши ноги в витягнутому положенні на ширину плечей. Схрестивши руки на грудях. Не піднімаючи басейн або ноги від землі, нахиляйте тіло вліво ковзними рухами. Залишайтеся таким чином 2-3 секунди, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть з іншого боку.
Вправа 5
Встаньте прямо, дивіться вперед. Не згинаючи спину, зігніть коліна і повільно нахиліться вперед, щоб руки залишалися паралельними тулубу. Залишайтеся таким чином 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення.
Виберіть вправу, яку вам найлегше зробити, або зверніться за допомогою до фахівця!
Психічне здоров'я
Розумові вправи також є важливою частиною турніру Дікуль.
- Все починається з позитивного мислення та з переконання, що ви на шляху до повного одужання.
- Під час виконання вправ звертайте увагу на навколишнє оточення. Ніщо не може вас заважати, і ви не можете заважати.
- Якщо ви злі, нервові або розчаровані під час тренажерного залу, зробіть перерву і спробуйте повернути себе до позитивного мислення.
- Закінчіть вправи підтвердженням: «Сьогоднішній турнір був корисним, я досягнув нових результатів».
Згадайте принципи Дікуля!
Щоб мати можливість продовжувати шлях, який ви розпочали, обійміть думки цієї великої людини:
- Розумова сила створюється швидше, ніж фізична. Щоб досягти фізичних результатів, потрібно бути наполегливим, емоційно стабільним і вірити, що ти можеш це зробити.
- Вправи повинні спонукати м’язи повернутися до нормального функціонування, але їх не слід перевантажувати. Тобто не перестарайтеся, тренувань 3 рази на тиждень достатньо для більшості недуг.
- Хід турніру завжди повинен бути однаковим. Завжди виконуйте рухи поступово, повільно, ритмічно, без напруги. Якщо у вас все вийде, ви ніколи не задихаєтесь під час турніру.
- Завжди звертайте увагу на своє тіло. Якщо під час фізичних вправ ви відчуваєте сильний біль, зупиніться, поки біль не можна буде лікувати іншим способом.
Зрештою, чому б не довірити людині, яка зуміла вибратися з інвалідного візка для кращого та здоровішого життя?
Прочитавши цю статтю, вас, напевно, вразив Валентин Дікул і те, що він зробив для інших людей. Попросіть свого лікаря, фізіотерапевта, реабілітолога думку щодо турніру «Дикуль», і якщо немає перешкод, виріжте це.!