Плавання - дуже повноцінний вид спорту: в ньому беруть участь усі групи м’язів. У дітей та підлітків ця принципово аеробна вправа, що регулярно виконується, викликає не тільки активне задоволення від дозвілля, а й зменшення факторів ризику серцево-судинних захворювань. Водне середовище - це найповніший фізичний простір, який існує для розвитку фізичних, психічних та неврологічних здібностей. Плаванням можна займатися з перших місяців життя, стимулюючи глотичний рефлекс і починаючи навчання з 3 років.

плавання

Причини плавати

  1. Контролює масу тіла, яка запобігає ожирінню у дітей (і 80 відсотків дітей страждають ожирінням як дорослі).
  2. Допомагає підтримувати нижчі показники артеріального тиску.
  3. Знижує концентрацію холестерину в крові: зменшує розвиток атеросклерозу з дитинства.
  4. Це знижує рівень глюкози в крові, оскільки аеробні вправи виробляють більшу чутливість до інсуліну. Отже, він зменшує потребу в інсуліні у дітей з діабетом.
  5. Це сприяє якісному збільшенню фізичних зусиль у дітей, зумовлюючи кращу серцево-судинну реакцію.
  6. Покращує гнучкість, координацію, спритність, швидкість та м’язову силу.
  7. Знання плавання може сприяти соціалізації та солідарності; Поняття порятунку та можливість допомогти в реальній ситуації - це додаткова цінність у навчанні.
  8. Використання купальника робить сам образ справжнім. Це дозволяє знати та поважати інших. Крім того, особисті контакти сприяють міжособистісним стосункам і допомагають подолати страхи.
  9. У дітей з неврологічними проблемами та церебральним паралічем водне середовище при температурі 28 градусів змушує м’язи та нервову систему переходити зі стану напруги у стан розслаблення.

Поради та заходи безпеки

  • Почніть плавати поступово і повільно збільшуйте тривалість сеансів, щоб уникнути перевантажень і скутості м’язів.
  • Після початкової фази практикуйте її щонайменше 3 сеанси щотижня, тривалістю 30 хвилин і більше.
  • Прийом душу до і після купання.
  • Під душем одягайте взуття, щоб запобігти грибковій інфекції стоп.
  • Всередині басейну використовуйте спеціальні шапки та окуляри, щоб запобігти подразненню очей, викликаному хлором.
  • Плаваючи на відкритому повітрі, слід користуватися сонцезахисним кремом до і під час занять спортом, а також уникати годин максимуму сонця та тепла.
  • Спортивна робота завжди повинна адаптуватися до фізичного та психологічного дозрівання дитини та підлітка.

Етапи навчання

Етап I. Виживання у водному середовищі (утилітарний підхід)

Ознайомлення, дихання, флотація та рух рухаються через конкретні завдання, щоб пізнати навколишнє середовище та зміцнити особисту впевненість.

II етап. Автономність пересування у водному середовищі зі свободою рухливості

Зміщення, повороти, стрибки, кидки та прийоми здійснюються в ігрових сесіях. На цьому етапі немає великого впливу на спортивні техніки.

III етап. Підхід та ініціація до жестів та рухів спортивних спеціальностей та базові знання їхніх нормативних актів

Плавальні практики (плавання на спині, передні кролики, брасом, метелик) та синхронізовані, стрибки у водне поло та батут, методичні класи для посвячення в різні способи.