Навіть якщо ви не знаєте цього терміну, вас часом можуть катувати. Дізнайтеся, що це спричиняє, і що ви можете з цим зробити

  • напруги

Пов’язані статті

Якщо ти так почуваєшся, ніби сталеву смужку натягують, як шину, навколо голови, у нього, ймовірно, болить голова від напруги. Напруженість (напруга) в цьому випадку відноситься не до емоційного напруження, а до напруги м’язів. Захворювання іноді проявляється тупим болем або у вигляді напруги та болю в потилиці.

Вчені вважають, що головний біль напруги спричинений змінами таких сполук мозку, як серотонін та ендорфіни, які активізують больові шляхи і можуть скорочувати м’язи навколо шиї, голови та обличчя. Трійчастий нерв на стовбурі мозку, який передає сенсорні сигнали між мозком і обличчям, також може зіграти свою роль. Головний біль може бути спровокований різними факторами, такими як стрес, депресія, тривога, виснаження або гормональні зміни, а також довгі години перед комп’ютером або робота, що вимагає тривалого утримання голови в певному положенні час. Також можуть спричинити куріння, надмірне вживання алкоголю чи кави та погана постава шиї під час сну.

Перше, що потрібно зробити
Коли у вас болить голова від напруги, можливо, вам не доведеться чекати півгодини для полегшення, якщо ви зробите наступне.

1. Прийміть знеболюючий засіб!
Ібупрофен, напроксен, аспірин та парацетамол можуть допомогти, хоча ібупрофен може бути дещо кращим за інші: одне дослідження виявило, що він ефективніший за парацетамол. Для найшвидшого ефекту візьміть гелеву капсулу, що містить рідкий ібупрофен, яка була ефективною через 24 хвилини в дослідженні за участю добровольців. Парацетамолу знадобилося 29 хвилин на те саме, що не є великою різницею, але коли у людини болить голова, важлива кожна секунда. Якщо це можливо, приймайте ці препарати протягом двох днів на місяць, оскільки надмірне їх вживання може спричинити відновний головний біль.

2. Випийте чашку кави або склянку безалкогольного напою з кофеїном!
За наявності кофеїну знеболюючі діють швидше.

Допоможи собі!
Ваша щоденна діяльність має набагато більший вплив на головний біль напруги, ніж ліки. Ось кілька способів ефективного зняття болю.

Певний тиск Спробуйте масажувати м’язову масу, яка тягнеться між великим і вказівним пальцями. Згідно з традиційною китайською медициною, цей момент пов’язаний з енергетичним каналом, який проходить до голови та навколо неї.

Коли звертатись за допомогою?
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо характер головного болю змінюється, якщо головний біль виникає раптово і дуже сильна, якщо ви відчуваєте висип, скутість на шиї, сплутаність свідомості, подвійне бачення або оніміння, або якщо головний біль виникає після будь-якої травми. Це пов’язано з тим, що такі симптоми можуть свідчити про більш серйозний стан, такий як інсульт або, можливо, пухлина.

Гарячий або холодний компрес І те, і інше може допомогти полегшити біль. Нанесіть на хворе місце грілку або теплий компрес, щоб зменшити м’язову напругу. Але якщо ви віддаєте перевагу охолодженню, використовуйте крижану обгортку, загорнуту в ганчірку: лід німіє болючу область і відволікає від головного болю.

Фехтування Замочіть ноги в гарячій воді: тепло притягує кров з голови до ніг, і це допомагає полегшити біль.

Вода Головний біль іноді є ознакою зневоднення: випийте велику склянку води.

Вправа Такі вправи, як ходьба, плавання або йога, також можуть зменшити частоту та інтенсивність головного болю. Вправи також знімають стрес і розслаблюють напружені м’язи.

Біовідгук Роблячи це, ваш терапевт навчить вас, як за допомогою спеціальних інструментів контролювати і контролювати свої фізичні реакції на стрес, такі як серцевий ритм або напруга м’язів.

Когнітивна поведінкова терапія За допомогою терапевта ви можете навчитися технікам зміни стресової поведінки та думок. Навіть кілька сеансів можуть дуже допомогти.

Лавандовий або м’ятний олійний масаж Обидві ефірні олії мають заспокійливу дію, яка разом із масажем голови та шиї може заспокоїти ваш головний біль.