Окрім куріння та високого кров'яного тиску, високий рівень холестерину також є основним фактором ризику серцевих захворювань. Ми покажемо, що ми можемо з цим зробити!

хороший

Створено: 19 квітня 2018 р., 10:09
Змінено: 24 червня 2019 р. 13:47

Холестерин - це сполука, що міститься у всіх клітинах людини та тварин. Менша порція вживається з їжею, а більша частина утворюється в печінці. Існує два основних типи холестерину: ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), або "хороший" холестерин, і ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), також відомі як "поганий" холестерин. Нашому організму потрібен холестерин, але занадто високий рівень може бути небезпечним.

Тому занадто багато холестерину ЛПНЩ небезпечно

Якщо в крові занадто багато холестерину ЛПНЩ, надлишок відкладається в стінках судин, звужуючи кровотік у наших судинах, зменшуючи кровотік і, отже, збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт або інсульт. Однак, якщо ми збільшимо рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину в крові, рівень ЛПНЩ у нашому організмі одночасно знизиться, а також зменшиться ризик серцево-судинних захворювань.

Який ідеальний рівень холестерину?

Загальний рівень холестерину (ЛПВЩ + ЛПНЩ) нижче 5,2 ммоль/літр вважається нормою. Обмеження становить від 5,2 до 7,0, тоді вам слід звернути увагу і відсунути його нижче норми за правильної дієти з низьким вмістом жиру. З іншого боку, значення вище 7,0 вже вважається ненормальним, і вам слід проконсультуватися з лікарем. Рівень холестерину ЛПНЩ нижче 3,4 ммоль/л є нормальним, а рівень вище 4,2 - ненормальним. Межа між ними. Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим краще: вище 1,42 ммоль/літр це вважається нормою, межа - від 0,9 до 1,42, тоді як нижче 0,9 це ненормально.

Велика користь рослинних жирів

Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, заміна в нашому раціоні тваринного жиру рослинним жиром може знизити ризик передчасної смерті на 24-26 відсотків. Деталі!