Чи вміємо ми слухати своє тіло та інтуїцію, коли справа доходить до їжі?

прислухайтесь

інтуїтивна їжа здається новою тенденцією серед багатьох дієт, за які ми можемо боротися за покращення самопочуття чи кращу форму. Однак це далеко не так.

Інтуїтивне харчування передбачає всілякі дієти, і тому багато з них є головними цілями:

що ми їмо через наш природний, тілесний голод, а не з емоційної мотивації.

Діти також роблять це: вони їдять, коли голодні, їдять доти, поки не зникне голод: вони вимагають певної їжі і їдять її без докорів сумління. Незалежно від харчових розладів у людини, від найлегших до найважчих, мета полягає в тому, щоб людина могла інтуїтивно харчуватися. Багато з нас цю дієту важко реалізувати, оскільки їжа пов’язана з думками та почуттями, які там не належать.

Той, кого протягом року пригнічує те, наскільки жирною чи нездоровою є їжа, не буде їсти інтуїтивно, а контрольовано та тривожно.

1. Припиніть дієти

Головний принцип, за яким слід розпочати інтуїтивну їжу, полягає в тому дієту слід припинити. Дієта визначається чорно-білими правилами: ви можете їсти, а ні - і готово. Результатом цього є обмеження споживання їжі до тих пір, поки ми можемо, а потім рано чи пізно все ж їмо те, що, на нашу думку, не слід, але, на жаль, ми їмо набагато більше, ніж корисно для здоров’я. Це поганий цикл між голодом і неконтрольованим надмірним споживанням.

2. Організація знає, що їй потрібно

Другим важливим принципом є те, що наш організм просить про те, що йому потрібно. Причина, по якій ми потребуємо певної їжі, полягає в тому, що наше тіло потребує поживних речовин, що містяться в ній. Це, в свою чергу на жаль, це діє лише у тому випадку, якщо ми харчуємось не на емоційному, а на інтуїтивному підставі.

3. Вирішіть, наскільки ви голодні

Голод - це не випадковість, як і почуття повноти. Той, хто може правильно інтерпретувати ці почуття, в принципі не страждає ожирінням, тому що тоді він буде їсти стільки, скільки йому потрібно. Перед їжею варто визначити, наскільки ми голодні за шкалою від одного до десяти, з одного боку, і наскільки ми спокійні, з іншого. Це слід повторювати під час і після їжі, тому ми можемо помітити, як емоційний стан впливає на почуття голоду, і ми можемо почати працювати, щоб слухати лише сигнали нашого тіла.

4. Не ненавидьте вуглеводи

Багато людей ставляться до їжі, як до ворожої сутності. Ми часто бачимо, що продукти також класифікуються відповідно до того, наскільки вони “небезпечні”. Вуглеводи є "білими вбивцями" тих, хто дієт, тоді як буряк можна дружити.

Мета інтуїтивного харчування - їсти будь-яку їжу без страху і провини, оскільки це просто їжа, а не ворог.

Якщо ми зможемо це зробити, ми поступово зможемо припинити прийоми їжі, оскільки вони часто спричинені попередньою відміною. Очевидно, що якщо ми цілими днями не їмо жодної буханки хліба, то після того, як ми скуштуємо, скажімо, перший кубик шоколаду, вся дошка дуже легко ковзає назад.

5. Прийміть своє статура і відповідно змініть себе

Додатковою умовою інтуїтивного харчування є те, що нам потрібні наші тіла. Дієтичний менталітет, який постійно диктує, що нам доводиться стільки втрачати тут і там, дуже ускладнює це. Це не тому, що нам потрібно вголос проголосити, що ожиріння - це найкрасивіша річ, на відміну від худорлявості, що, безумовно, робить того, хто худий.

Йдеться про те, щоб прийняти те, що ми народилися з такою формою. І цю фігуру слід любити без судження, як і наш колір очей.

Ніхто не сперечається, що карі, блакитні, можливо сірі чи зелені очі кращі, ніхто не ставить під сумнів, що всі очі такі, як диктувала їхня генетика. Так само і зі статом. Звичайно, на це може напасти той факт, що його можна змінити в організмі, хоча і не в кольорі очей, але справа в тому, що він може бути в тілі, і він буде в ідеальному стані в результаті інтуїтивне харчування.

Однак статура неможливо змінити навіть тоді.