нашого організму

Ми дізналися, що залежно від того, як ми їх споживаємо, вони можуть бути корисними для нашого організму, а можуть і не бути. Але чи справді ми знаємо, що таке калорії?

В основному, це система вимірювань, яка дозволяє нам знати, скільки енергії ми споживаємо з їжею. Його значення? Без цієї енергії наше тіло перестало б нормально працювати. Вони навчили нас усіх переглядати інформацію, що входить до пакетів, та робити рахунки відповідно до того, що вони нам говорять, що ми повинні споживати. Частина успіху в нашому харчуванні залежить від хорошого контролю калорій, які ми вживаємо. Сьогодні ми дізнаємося причину такої допомоги.

Перший заклик завжди звертається на надмірне їх споживання. Незважаючи на те, що наповнюємо своє тіло енергією і дозволяємо нормально функціонувати таким функціям, як дихання, мозок і серце, якщо ми введемо в своє тіло більше калорій, ніж витрачаємо на вправи чи будь-яку звичайну діяльність, надлишок стане жирним і негативно вплине на нас.

Ми вже маємо уявлення про те, що таке калорії. Тепер давайте розглянемо три групи, які забезпечують їх та їх функції:

  • Вуглеводи: У цій першій групі є фрукти, борошно, крупи тощо ... Це основні постачальники енергії для нашого організму.
  • Білки: Вони потребують тканин нашого тіла, шкіри, волосся та нігтів. Крім того, він забезпечує енергією все наше тіло. Білки найкращої якості надходять із продуктів тваринного походження. Яйця, молоко та м’ясо, серед іншого.
  • Жири: Він забезпечує енергію в концентрованому вигляді і пов’язаний із запасами нашого організму. Також це полегшує засвоєння вітамінів. Вони дуже важливі, наприклад, контролювати правильну гормональну функцію. Не кажучи вже про те, що це вишукано присмачує наші страви. Щоб знати, яку кількість ви можете спожити, майте на увазі, що:
  1. З віком нам буде потрібно менше енергії. На відміну від інших стадій, таких як дитинство або вагітність. Де дози повинні бути вищими.
  2. Через різницю в м’язовій масі чоловіки повинні споживати більше, ніж жінки.
  3. У високої людини буде потрібно більше енергії, ніж у людини нижчого зросту.
  4. Фізична активність також є фактором. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, у вас не буде такої ж калорії, як у того, хто займається щодня.

Пам'ятайте, що ми говорили на початку, споживання зайвої калорії може призвести до накопичення жиру. Ви повинні знайти баланс між тим, що ви споживаєте, і тим, скільки витрачаєте. За допомогою лікаря, якісної дієти та фізичних вправ вони навчать вас піклуватися про себе та добре використовувати калорії для свого здоров’я.

Кілька порад, які допоможуть вам утримати рівновагу:

  • Все, що ви їсте, має калорії. За винятком води. Вона не має предметів із зазначених вище трьох груп.
  • Зверніть увагу на склад своїх страв. Чим більше у вас жиру, тим більше калорій.
  • Оскільки овочі мають високий вміст води, вони є найменш калорійними.
  • З фруктами це не так. Вони мають вуглеводи, завдяки високій концентрації цукру, яку вони завантажують.
  • Як ми вже говорили на початку, читання упаковки та контейнерів загалом завжди є гарною вправою, щоб знати, скільки калорій ми споживаємо з кожною їжею.

Майте на увазі, що найкращим способом зберегти гармонію у вашому тілі залишаються вправи та хороша дієта. Порадьтеся зі спеціалістами щодо того, що ми вам сьогодні говоримо, і запитайте все, що вам потрібно знати про те, які калорії. Твоє тіло віддячить тобі, подарувавши тобі добре життя, здоров’я та добробут.