опір

Кардіореспіраторна витривалість або фізична форма є показником загального фізичного здоров’я людини. Тести кардіореспіраторної витривалості контролюють, наскільки добре працюють серце, легені та м’язи під час фізичних вправ від помірної до високої інтенсивності.

Підвищення серцево-дихальної витривалості важливо, оскільки воно покращує засвоєння кисню в легенях і серці і може допомогти людині довше залишатися фізично активним.

Людина з високою кардіореспіраторною фізичною формою може тривалий час виконувати високоінтенсивні заходи, не втомлюючись. Вимірювання цієї здатності передбачає аналіз того, як організм поглинає та використовує кисень.

Під час вдиху легені наповнюються повітрям, і частина кисню переходить у кров. Ця багата киснем кров надходить до серця, яке циркулює її по тілу до тканин та органів, які її потребують.

Звідси важливість кисню під час фізичних вправ. М’язи потребують достатнього надходження кисню та інших поживних речовин, щоб нормально функціонувати в періоди високої інтенсивності або тривалих фізичних навантажень. Якщо ваші м’язи не отримують достатньо поживних речовин, відходи починають накопичуватися і викликати втому.

Переваги покращення кардіореспіраторної витривалості

Кардіореспіраторна витривалість або фізична підготовка вказує на рівень аеробного здоров’я та фізичного стану людини. Наявність високої кардіореспіраторної витривалості зазвичай вказує на те, що людина може довше виконувати вправи високої інтенсивності.

У цьому сенсі, враховуючи важливість аеробних вправ для схуднення, людям, які хочуть схуднути, слід зосередитись на підвищенні своєї кардіореспіраторної форми та, таким чином, посилити спалювання калорій.

Крім того, вдосконалення цієї здатності має і інші переваги. Наприклад, дослідження показали, що підвищена серцево-дихальна витривалість зменшує шанси розвитку високого кров’яного тиску. Відомо також збільшення багатозадачності у літніх людей та зменшення ризику ішемічної хвороби серця та смертності від усіх причин.

Покращуйте свою серцево-дихальну витривалість, виконуючи вправи

Регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити кардіореспіраторну витривалість. Тренування опору, кругові тренування та інтервальне тренування високої інтенсивності виявились найбільш ефективними тренуваннями.

І якщо ви берете участь у #RetoPuntoSeguro, вся ця фізична робота має додатковий приз. Окрім того, що ви відчуєте значне покращення свого здоров’я, ви також виграєте призи. Окрім того, щоб контролювати вашу щоденну фізичну активність, ви зможете дарувати ексклюзивні подарунки та знижки на поновлення вашого страхування життя.