Це все просто: вашому організму це не потрібно.

воду

Якщо є щось, що всі знають про американську дієту, це те, що ми любимо пити закуски. І, особливо в Мексиці, це жахливо. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я та Національного інституту охорони здоров'я, мексиканець в середньому випиває 163 літри безалкогольний напій на рік, що робить нас країною, яка безалкогольний напій дитина у світі *.

Це означає, що ми постійно застрягаємо на калоріях, цукрі та невимовних інгредієнтах, що породжує питання: як, до біса, ми продовжуємо функціонувати?

Щоб зрозуміти нашу любов до солодких напоїв, південноафриканські дослідники за останнє десятиліття провели 36 різних досліджень, всі вони досліджували, як закуски та інші підсолоджені напої впливають на здоров’я нашого серця.

Результати їх огляду, опубліковані в Журнал ендокринного товариства, дійшов висновку, що регулярне вживання солодких напоїв, як правило, п’ять і більше солодких напоїв на тиждень, збільшує ризик діабету, високого кров’яного тиску, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Але огляд також вказує на конкретні дослідження, які свідчать про те, що потрібно пити лише дві чашки безалкогольний напій на тиждень може збільшити ризик діабету 2 типу, тоді як інші вважають, що вживання лише одного підсолодженого цукру напою може підвищити кров'яний тиск. Для довідки, стандартна банка в 350 мл дорівнює 1,5 склянки.

Це означає, що навіть випадкові потурання можуть призвести до проблем зі здоров’ям згодом.

Як? Дослідники пояснюють, що безалкогольний напій він заповнює вашу систему глюкозою та фруктозою, спричиняючи стрибок рівня цукру в крові. Це може перешкоджати тому, як підшлункова залоза вивільняє інсулін - гормон, який допомагає організму засвоювати цукор з крові для отримання енергії, повідомляє Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок. Коли реакція організму на цю потребу в цукрі починає застоюватися, з часом йому буде потрібно все більше і більше інсуліну, щоб глюкоза потрапила у ваші клітини. Зрештою ця інсулінорезистентність може перерости у повний діабет 2 типу.

Пити безалкогольний напій це також асоціюється з "вісцеральним ожирінням", додають дослідники. Фантастичний спосіб згадати жир, захований глибоко в тілі, навколо органів і дуже відрізняється від черевного жиру, прихованого просто під шкірою. Люди, які вживають солодкі напої, такі як закуски, мають на 10 відсотків більше цього вісцерального жиру, ніж люди, які їх уникають, згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал харчування.

Цей тип жиру є поганою новиною, і це пов’язано з низкою проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та діабет, можливо, тому, що вони, як правило, зберігаються поблизу вени, яка несе кров з кишечника в печінку, стверджує факультет. медицини Гарвардського університету. Коли жирові кислоти виділяються з цього вісцерального жиру в печінці, вони можуть збільшити вироблення жиру в крові та, зрештою, в артеріях.

Автори огляду додають, що пияцтво безалкогольний напій Це також пов’язано з більшим запаленням в організмі, яке є імунною реакцією, пов’язаною з усім, від хвороб серця, раку та хвороби Альцгеймера.

До всього іншого, резистентність до інсуліну, вісцеральний жир та запалення пов’язані з іншим поширеним вбивцею: ожирінням, проблемою здоров’я, яка змусила Всесвітню організацію охорони здоров’я консолідувати свою підтримку податку на солодкі напої в жовтні минулого року.

Згідно з доповіддю ВООЗ, у 2014 році понад 1 з 3 дорослих людей у ​​світі мали надмірну вагу, і, за словами представників організації, цукор, як видається, є головною винуватцем, оскільки їжа та напої з високим вмістом цукру є основним джерелом порожні калорії. Подумайте: баночка кока-коли на 350 мл містить 140 калорій і 39 грамів цукру, що значно перевищує 25 грам, рекомендованих ВООЗ на день.

Що ви можете зробити, припиніть приймати регрес назавжди. Ваша перша лінія захисту: пройдіть цей тест і визначте, чи залежні ви від цукру.

Фахівці пропонують відмовлятися від своєї залежності поступово, приймаючи закуски легкий або без цукру протягом тижня. Після цього випийте мінеральної води зі скибочкою цитрусових для аромату.