гестаційному

Вуглеводні одиниці обміну
Листівка або брошура із даними про одиниці обміну вуглеводів полегшить контроль за споживанням цукру. Одна вуглеводна одиниця - це кількість їжі в грамах, яка містить 10 г вуглеводів, наприклад половину рулету Грем, або 200 г йогурту, або один апельсин.
При гестаційному діабеті дозволено приблизно 250 грамів вуглеводів на день (225-275), що еквівалентно 25 вуглеводним одиницям. У межах цієї кількості вуглеводних одиниць майбутня мама може поєднувати різні дієтичні продукти відповідно до власного смаку та харчових звичок.
Глікемічний індекс
Вказівка ​​на його глікемічний індекс також допоможе вирішити, чи є їжа доречною чи ні. Вказує, наскільки їжа підвищує рівень цукру в крові. Їжа з високим глікемічним індексом спричиняє значне збільшення глікемії, тому не рекомендується діабетикам. І навпаки, їжа з низьким глікемічним індексом (нижче 50) повинна бути основою раціону.

Регулярне і різноманітне харчування
У разі гестаційного діабету важливо дотримуватися регулярної дієти, яка може запобігти непотрібним і небажаним коливанням рівня цукру в крові. Майбутня мама повинна їсти 5-6 разів на день, приблизно через 3 години.
Рекомендуються три більші страви, включаючи 2-3 легші, менші страви. Правильно розподіляти добову дозу цукру рівномірно в межах кожного прийому їжі. Обов’язковою умовою достатнього споживання всіх поживних речовин є різноманітна дієта та різноманітна їжа.

Досить клітковини допоможе
Корисною частиною харчування при цукровому діабеті є клітковина, яка уповільнює всмоктування цукру з травної системи в кров. Це запобігає занадто швидкому підвищенню рівня цукру.
Споживання клітковини можна збільшити, віддаючи перевагу цільнозерновим злакам над білими. Його багатим джерелом є овочі та фрукти, які повинні бути частиною кожного щоденного прийому їжі. Він також міститься в бобових, вівсяних пластівцях або олійних культурах.

Напої
Вибираючи напої, пам’ятайте, що солодкі напої та соки також містять велику кількість цукру. Рівень цукру також підвищує лактоза - молочний цукор, тому молоко та молочні напої також включаються в кількість споживаних вуглеводних одиниць.

Бережіть свою вагу
На додатковий рівень крові негативно впливає рівень цукру в крові. Під час вагітності збільшення ваги - це звичайно, але якщо кілограми збільшуються швидше, ніж слід, вони можуть сприяти виникненню гестаційного діабету.
Вагітна жінка повинна їсти за двох, але це не означає, що їй слід вживати подвійні порції їжі. Добова потреба в калоріях під час вагітності зростає лише приблизно на 300 ккал.
У перші три місяці вагітності приріст ваги повинен становити близько 2 кг, пізніше в середньому 350 г на тиждень. Всього вагітна майбутня мама повинна набрати 8-12 кг під час вагітності, у разі ожиріння лише 7 кг.

Регулярний рух
він сприяє метаболізму цукрів, а також є ефективною профілактикою надмірного збільшення ваги. Спорт, помірні фізичні навантаження повинні стати щоденною частиною розпорядку дня під час вагітності.
Введення інсуліну
Якщо зміни режиму харчування та способу життя недостатньо, а рівень цукру не регулюється, також необхідний інсулін. Нелікований діабет під час вагітності може спричинити ускладнення при пологах і є ризиком, особливо для дитини. Слід приділити належну увагу діабету вагітності, відповідній дієті та іншим рекомендаціям лікаря.