Вони забезпечують клітковину, антиоксиданти, каротиноїди та мінерали, серед іншого

  • Паола Руїс
  • 10.01.2019
  • 19:03 год.

Горіхи - це надзвичайно поживна їжа, яка забезпечує чудовий спектр корисних для здоров’я продуктів. Відповідно з Американська діабетична асоціація деякі види горіхів мають більше переваг для людей, хворих на діабет.

діабетом типу

Оскільки вони містять високий рівень корисних жирів, вони сприятливо впливають на ріст клітин і захист органів, особливо серце.

Вони також багаті білком та іншими поживними речовинами, такими як клітковина, вітамін Е, фолат, тіамін, магній, калій, каротиноїди, антиоксиданти та фітостерини. Однак важливо зауважити, що не всі горіхи корисні для людей з діабетом, наприклад, солоні.

Види горіхів для хворих на цукровий діабет

Мигдаль

A вивчення встановили, що люди з діабетом 2 типу, які їли мигдаль протягом 12 тижнів, значно регулювали рівень глюкози. Вони також зменшили ризик серцевих захворювань.

У цьому сенсі мигдаль зменшує кількість

поганий холестерин у крові, одночасно підвищуючи хороший холестерин.

Волоські горіхи

Згідно з публікацією BMJ Open Diabetes Research & Care, збагачена волоськими горіхами дієта може покращити рівень хорошого холестерину в крові. Крім того, люди, які регулярно їдять горіхи, зменшують шанс захворіти на діабет.

Горіхи кеш'ю

Як і попередні, цей вид горіхів допомагає поліпшити рівень хорошого холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. У пацієнтів з діабетом 2 типу вони можуть знижувати артеріальний тиск і не мати негативного впливу на рівень глюкози або вагу.

Фісташки

Вживання цієї їжі допомагає людям з діабетом 2 типу знижувати рівень тригліцеридів та покращувати здоров’я серця. На додаток до зменшення шкідливого холестерину та збільшення корисного.

Арахіс

Будучи чудовим джерелом клітковини та білка, вони сприяють зниженню ваги та зменшують ризик серцевих захворювань. Навіть додавання їх до звичайного раціону допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також зменшує ризик діабету.