В нашому організмі ми можемо знайти різні типи жирів, один з них коричневий жир або коричневий жир що, хоча ми мало що знаємо, це має велике значення для нашого організму. Ми тобі говоримо що це таке і як сприяти його збільшенню, щоб полегшити схуднення.

його

Що таке коричневий жир

Коричневий або коричневий жир - це різновид метаболічно дуже активна жирова тканина, яка споживає енергію для виробництва тепла.

Він становить мінімальну частку загальної жирової тканини тіла і переважає у немовлят, тоді як зменшується до повноліття, в якому ми знаходимо бежева змазка з тією ж активністю, що і коричневий жир, але він названий так, оскільки в ньому одночасно присутні коричневі та білі адипоцити.

У дорослих цей бежевий, коричневий або коричневий жир утворюється через подразники навколишнього середовища і тому збільшує витрату калорій за допомогою термогенезу, може сприяти зниженню ваги, як зазначається у дослідженні, опублікованому в The Journal of Clinical Investigation.

Зокрема, коричневий жир - це жир, який походить із білої або нормальної жирової тканини і, наприклад, під впливом холоду, використовує накопичений жир для виробництва тепла, таким чином, маючи доведений ефект проти ожиріння.

Як би цього було недостатньо, активація коричневого жиру може зменшити тригліцериди та холестерин у плазмі, тим самим покращуючи ліпідний профіль організму, на що вказує дослідження, опубліковане в 2015 році.

Як стимулювати утворення коричневого жиру для схуднення

Оскільки при схудненні дефіцит калорій необхідний для спалювання жирових запасів організму, стимулюють утворення коричневого жиру що заохочує витрачання калорій, може бути дуже корисним.

Як ми вже говорили, коричневий жир виробляється із стимулів навколишнього середовища, а отже, ми можемо заохочувати його присутність у нашому організмі за допомогою таких факторів:

Вплив холоду

Як ми вже говорили, коричневий жир спалює калорії (і жир), виробляючи тепло, отже, було показано часте перебування на холоді або присутність в середовищі зі змінними температурами стимулює утворення та активність коричневого жиру в організмі.

Постійний режим роботи кондиціонера або опалення взимку - це не заходи, що сприяють стимулюванню коричневого жиру, а навпаки, ми повинні дозволити нашому тілу працювати, щоб регулювати температуру тіла.

Таким чином, взимку може бути простіше просувати коричневий жир в нашому тілі, якщо ми не зв’язуємось і в певних (частих) випадках ми піддаємося холоду.

Переживає гострий і легкий стрес

Хронічний стрес, який не зменшується в певний час наших днів, може бути дуже шкідливим для організму, насправді він може зробити нас товстими.

Однак легкий та гострий стрес може бути корисним, і як підсумовує дослідження, опубліковане в експериментальній фізіології активує коричневий жир навіть за наявності стабільної температури, що призводить до більш високих витрат калорій, спричинених бежевою або коричневою жировою тканиною.

Тобто, час від часу, коли випробовується робочий тиск, завдання на час чи випробування на академічному іспиті, це може бути хорошим ресурсом для активації коричневого жиру і, отже, сприяння його діяльності під час втратити вагу.

Регулярні фізичні вправи

регулярні фізичні вправи Це не тільки може представляти ситуацію гострого стресу для нашого організму і, отже, стимулювати активність коричневого жиру, але також, як зауважили вчені з Італії, фізичне навантаження стимулює трансформацію білих адипоцитів у вісцеральній або черевній області до коричневих адипоцитів через певний гормон.

Таким чином, якщо ми хочемо більшої присутності коричневого жиру в організмі, щоб схуднути, знову ж таки, регулярні тренування повинні бути присутніми, навіть рекомендується інтервальна вправа високої інтенсивності або тип HIIT, що представляє гострий стрес на фізичному рівні для нашого організму.

Навіть якщо ми це зробимо вправи на відкритому повітрі Ми також можемо піддавати себе змінним температурам і таким чином стимулювати утворення та активність бежевої або коричневої жирової тканини.

Зображення | Pexels та Pixabay, Paramount Pictures