Як і всі режими, які працюють, лужна дієта - це більше, ніж дієта - це зміна звичок. Ви хочете знати, з чого воно складається, що можна їсти, а що ні? Ну, читайте далі, і ви втратите кілограми, поки здобудете здоров’я.

17 червня 2020 р Париж

таке

Цього року Операція бікіні стала операцією деескалації і всі ми хочемо без проблем потрапити в шорти та сукні минулого літа. але запої, які ми дали собі під час ув'язнення, не полегшують нас. ¿Що ми можемо зробити, щоб втратити цю талію І, до речі, зробити трохи детоксикації? З Голлівуду надходить пропозиція, яка стала необхідною в останні роки: лужна дієта. Але що це за дієта з рН?

Лужна дієта (або дієта з рН, стільки кріплення, стільки монтування) базується на тому, що все, що ми їмо, впливає на лужність організму, насправді, щоденне споживання та багато звичок викликають зміну рН рідин (наприклад, сечі). Мета лужної дієти полягає в тому, щоб підбираючи правильні продукти, рН залишався в здоровому балансі: магічна цифра 7,4.

Чому змінюється рН організму? Що це дисбалансує?

Розлад живе не лише за допомогою дієти. У наш день є багато інших факторів, які можуть негативно вплинути на лужність організму. Хронічний стрес, наприклад, це може спричинити стан хронічного ацидозу, що призводить до ожиріння.

Малорухливий спосіб життя є ще одним фактором, який слід враховувати. Хоча, якщо ми говоримо про звички, які впливають на наш рН, ми не повинні випускати з виду шкідлива звичка займатися самолікуванням. “Бувають випадки, коли прийому ліків не уникнути, але більшу частину часу ми зловживаємо ними. Візьміть парацетамол від головного болю, ібупрофен для зменшення запалення, антациди при проблемах з травленням ... Більшість випадків ці симптоми зникають зі зміною звичок ”, попереджає Дра Марія Ромерало, фахівець з питань харчування в оздоровчій клініці SHA.

Хоча, звичайно, їжа є основою всіх дисбалансів. регулярне споживання ультра-обробленої продукції це головне джерело ацидозу. Хороша новина полягає в тому, що з правильним харчуванням легко боротися.

Які продукти дозволяються в лужній дієті

Для любителів такого способу харчування, продукти харчування поділяються на лужні та кислотні і якщо ми навчимося їх розумно поєднувати, ми не тільки втрачаємо сантиметри від талії, але й покращуємо своє здоров’я і допомагаємо організму робити повне лікування детоксикацією. Як пояснюється Дра Марія Ромерало, фахівець з питань харчування в оздоровчій клініці SHA, основою підщелачуючого харчування буде те, що базується на збалансованій їжі: "Наприклад, цілісні зерна завжди повинні бути присутніми в нашому раціоні. Також бобові, джерело клітковини, а також фрукти та овочі в сезон. Іншими необхідними товарами були б водорості, ферментовані продукти, такі як місо або квашена капуста, насіння та оливкова олія ".

Між найбільш позитивні сторони цієї дієти Отже, виявлено, що продукти, які найбільше допомагають нам підтримувати рівновагу рН, є саме здоровою з середземноморської дієти. Тому, якщо ви хочете схуднути, подбайте про свій рівень рН за допомогою вільної планки фрукти та овочі (особливо зелені листові овочі, такі як мангольд та шпинат, зменшуючи споживання тваринного білка (дозволяється біле м’ясо, яйця, молочні продукти та риба, але у зменшених кількостях) і більше білки на рослинній основі це бобові культури. А для перекусів натуральні горіхи. Хіба це не так погано звучить, чи не так?