Чому успішні люди так успішні? Вони думають інакше і йдуть проти течії. Але їх день також починається лише вранці, за якоюсь загальною рутиною. Ось як ультра успішні люди проводять свої рани:
1. Вони п’ють достатньо води
Це розбудить вас вранці. Фізично та розумово - на цілий день. Найкраще пити його на голодний шлунок і почекати 15-30 хвилин і їсти після цього. Тим часом ви можете використати час для вправ.
2. Практика
Річард Бренсон, Тім Кук і Боб Ігер встають до шести, щоб побалуватись. Дослідження Східного дослідного інституту Онтаріо стверджує, що люди, які займаються фізичними вправами двічі на тиждень, почуваються більш компетентними, будь то академічні, соціальні чи спортивні.
Ми рекомендуємо:
Рух звільняє т. Зв ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), нейромедіатор, який працює проти хвилювань. Ранкова зарядка допомагає самодисципліні та покращує розподіл енергії, витраченої протягом дня.
3. Відключіть
Говард Шульц починає свій день з мотиваційного листа для своїх співробітників. Але потім він відключається і присвячує себе фізичним вправам та сім’ї. Прокинувшись і почавши надсилати електронні листи, Facebook та SMS, ви швидко втратите увагу, і вранці воно вже належить не вам, а іншим людям. Краще присвятити себе вранці і розслабитися, це налаштує вас на гарний настрій на решту дня.
4. Вони їдять здоровий сніданок
Якщо ви щось з’їсте, ви одразу випереджаєте, коли мова йде про інших людей. Люди, які снідають, менш схильні до ожиріння, мають стабільний рівень цукру в крові і менш голодні протягом дня. І це стосується лише людей, які їдять що-небудь вранці. Крім того, якщо ви їсте щось здорове, користь від цього більша. Наприклад, краща концентрація протягом тривалого часу.
5. Медитація уважності
Медитація уважності популярна серед успішних керівників у всьому світі. Це покращує вашу здатність зосереджуватись, креативність, підвищує еквалайзер і допомагає управляти стресом.
6. Встановіть цілі на день
Бенджамін Франклін був одержимий плануванням днів. Він встав о 4.00 і склав графік. Якщо ви правильно сплануєте свій день із деталями, ваші шанси на успіх у досягненні ваших цілей злетять до неба. Я планую все після медитації на сніданок, тому що я маю чистий розум і легше ставити ефективні та конкретні цілі.
7. Вони кажуть, що ні
«Ні» - це сильне слово, яке захистить вашу дорогоцінну рану. Уникайте таких фраз, як "я, мабуть, не можу" або "я не впевнений". Сказати "ні" новим зобов'язанням означає, що ви цінуєте старші, і ваші ранкові ритуали - це такі зобов'язання. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що чим більше у вас проблем зі словом "ні", тим більше ви відчуваєте стресу.