Відчуття здуття живота, біль у шлунку, гази, запори ... сьогодні дискомфорт у травленні дуже поширений через стрес і нездорові харчові звички. Щоб уникнути цих дискомфортів, важливо знати, як досягти нашого травного благополуччя.
Правильно харчуватися важливо протягом усього життя, а не лише тоді, коли ми молоді, щоб правильно рости та розвиватися. Якісна дієта допомагає нам справлятися з розпорядком дня, покращує наше здоров’я та додає нам більше розумових сил. Звідси важливість травної системи: знання того, як доглядати за нею, є надзвичайно важливим.
Сьогодні багато людей страждають від запорів, болів у животі, здуття живота, газів або тяжкості. Більшість з цих недуг виникають внаслідок нерегулярного харчування та нездорових звичок у житті. Ми маємо на увазі пропускання їжі, їжу стоячи, зловживання фастфуд, не їжте свіжу їжу.
Як допомогти зберегти наше травне благополуччя?
Перше, що потрібно дотримуватися здорового і збалансованого харчування, в основі якого є зелень і овочі, свіжі фрукти, цільні зерна, бобові. Всі ці продукти містять мінерали, вітаміни та клітковину, які допомагають очистити та регулювати кишечник природним шляхом. Харчові добавки з пробіотиками також сприяють регенерації кишкової флори.
Інші здорові звички - практикувати щоденні фізичні вправи, пити мінімум два літри води на день, не палити, поважати час їжі, уникати стресу і мати звичку ходити в туалет щодня в один і той же час.
Ці поради допоможуть вам уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом і поліпшити ваше травлення.
- Сеанси скорочення! Пропозиції в ByB, Інститут краси та добробуту
- Що робити, якщо дитина перебуває в стані алкогольного сп’яніння Здоров’я та самопочуття - 24 години
- Солодка, травний та респіраторний засіб
- Програма Тао Що таке ресвератрол Як приготувати травне меню Харчові відмінності
- Відновіть лібідо природно в менопаузі - Блог про харчування та оздоровлення