Операція бікіні наближається, і, поспішаючи набути форму на літо, також приходять диво-дієти. (Щоб прочитати більше про диво-дієти, натисніть тут). Одним з них є палеолітична або палео дієта. У цьому дописі ми розповімо вам, що таке палео-дієта та всі її секрети.

Палеолітична дієта полягає в харчуванні лише того, як вони харчувались в доісторії. Це дієта, яка стала досить популярною завдяки публічності, яку зробили з неї багато знаменитостей. За повідомленням журналу Divinity, Меган Фокс, Майлі Сайрус, Джессіка Біл, Метью Макконахі або Адріана Ліма є деякі зі знаменитостей, які стежать за нею.

Творець цієї дієти трохи розмитий. Деякі джерела стверджують, що це був гастроентеролог Вальтер Л.Фегтлін які почали пропагувати цю дієту в 60-х роках, заявляючи, що це призведе до поліпшення стану здоров’я людей, які її дотримуються. Інші джерела кажуть, що це було Лікар Лорен Корден, Професор медичних наук та фізичних вправ в Університеті штату Колорадо, який популяризував цей своєрідний спосіб харчування, оговтавшись від наших предків палеоліту.

дієта

З чого воно складається? В їжте так, як їли мисливці та збирачі в доісторичні часи. Дієта заснована на споживанні м’яса, риби, морепродуктів, фруктів, овочів, горіхів. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка дозволяє уникнути вживання круп, молочних продуктів та інших оброблених продуктів. Є дієта на основі м’яса, морепродуктів, фруктів, овочів та горіхів. Його попередники підтверджують, що низький вміст вуглеводів у цій дієті змушує організм харчуватися накопиченими жирами для отримання енергії, завдяки чому воно спалює більше жиру та швидко втрачає вагу. У цьому сенсі ми могли б включити його до кетогенні дієти.

Приклад меню палео

Щоб дати вам уявлення, ми розповімо вам приклад того, що їсть людина, яка дотримується палео-дієти. На сніданок ми могли б з'їсти трохи фруктів, бажано цитрусових з деякою рибою, таких як лосось на грилі. На обід ідеально буде їсти нежирне м’ясо, таке як свинина з салатом з горіхів, овочів та коренеплодів. Щоб приправити його, можна використовувати сік половини лимона. Відповідно до високого споживання білка, запропонованого цією дієтою, також було б важливо їсти нежирне м’ясо на вечерю, для невеликих варіацій ви могли б запекти телятину з салатом або фруктами.

Палео-дієта рекомендує їсти 3 рази на день. Однак найкращий варіант закусок, обідів та закусок - це фрукти. Напій, який повинен супроводжувати всі прийоми їжі, повинен бути водою.

Плюси і мінуси палео-дієти

На його користь слід сказати, що окрім дієти без глютену, яка пристосована для людей з целіакією, це дієта без ультра-оброблених. Тобто їжа, яка вживається, є на 100% натуральною, з тією користю, яку це несе для нашого організму. Такі продукти, як рафінований цукор або трансжири, виключаються.

Однак дієтологи стверджують це жодна обмежувальна дієта не є здоровою, і хоча в цьому випадку калорії не враховуються, якщо їжа обмежена. Крім того, надмірне споживання білка може призвести до отруєння білком, що призведе до гостра гіпотрофія через брак інших поживних речовин. Отруєння білками може спричинити діарею, головний біль, стомлюваність, зниження артеріального тиску та нездужання.

Словом, палео-дієта має його плюси і мінуси. Ми повинні знайти баланс у своєму харчуванні, щоб вести здоровий спосіб життя, уникаючи вживання оброблених продуктів, як це робить дієта, але без будь-яких харчових обмежень. Здорове харчування - це збалансоване харчування, яке забезпечує повний запас поживних речовин, необхідних нашому організму.

Ви вже знаєте, якщо ви хочете дотримуватися збалансованої дієти, їжте все! У "Кухарі Пітері" ми маємо Ви можете вибрати більше 1000 страв. Всі вони не містять добавок та консервантів. До того ж ціна дуже дешева, від 3 євро! Виберіть варіант, який вам найбільше підходить і протягом періоду 24-72 години, Ми беремо його додому у вигляді посуду, щоб вам залишалося нагрітись лише кілька хвилин у мікрохвильовці та скуштувати.

У нас також є дієтичні пакети та фітнес-їжа, які забезпечують дві з наших 8 кухонь. Пліткуйте на нашому веб-сайті всі варіанти, які пропонують вам Fitness Power Food та Dukaniano. Забудьте хвилюватися, забудьте про приготування їжі, і нехай Петро зробить це за вас!