Скільки триває перименопауза?
Воно різне. Жінки зазвичай переживають менопаузу у віці від 45 до 55 років.
Багато жінок переживають менопаузу приблизно у віці 51 року.
Однак перименопауза може розпочатися вже з 35 років.
Це може тривати кілька місяців або кілька років.
Неможливо заздалегідь сказати, скільки це триватиме.
Раніше я відчував депресію. Це вплине на мене, коли у мене почнеться перименопауза?
Це можливо. Дослідники вивчають, як депресія впливає на початок перименопаузи.
Якщо ваша перименопауза починається передчасно, дослідники не знають, чи досягнете ви менопаузи швидше, ніж інші жінки, чи перименопауза просто триватиме довше.
Симптоми перименопаузи
Деякі жінки мають симптоми на цій стадії, які можуть бути важкими.
Ці симптоми включають:
- Зміни в менструальному циклі (довші або коротші періоди, важчі або легші періоди, або відсутність періодів).
- Припливи (раптові спалахи тепла від грудей до голови)
нічне потовиділення (припливи, які трапляються під час сну) - Сухість піхви
- Проблеми зі сном
- Зміни в настроях (перепади настрою, депресія, дратівливість)
- Біль під час статевого акту
- Збільшення кількості сечових інфекцій
- Нетримання сечі
- Втрата інтересу до сексу
- Збільшення жиру в тілі навколо талії
проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю. Я не розумію, чому у мене з’являються припливи.
Ви можете сказати мені, що не так з моїм тілом?
Ми точно не знаємо, що викликає припливи.
Це може бути зниження рівня естрогену або зміна рівня іншого гормону.
Це впливає на частину мозку, яка регулює температуру вашого тіла.
Під час гарячого спалаху ви відчуваєте раптовий приплив тепла, який рухається від грудей до голови.
Ваша шкіра може почервоніти, і ви можете потіти.
Припливи іноді викликаються такими речами, як гаряча вода, вживання гарячої або гострої їжі або вживання алкоголю або кофеїну.
Намагайтеся уникати цих речей, якщо виявите, що вони викликають припливи.
Останнім часом я почуваюся дуже емоційно. Це пов’язано зі зміною вироблення гормонів у моєму організмі?
Зміни у вашому настрої можуть бути спричинені багатьма факторами.
Деякі вчені вважають, що зниження рівня естрогену викликає зміни у мозку, викликаючи депресію.
Деякі більше думають, що на їхню депресію, дратівливість і тривогу впливають інші симптоми, які вони страждають, такі як проблеми зі сном, припливи, нічна пітливість і втома, а не гормональні зміни.
Або це може бути поєднання симптомів та гормональних змін.
Інші речі, які можуть викликати депресію або тривогу, включають:
- Постраждавши від депресії
- Підвищений стрес
- Негативні почуття щодо менопаузи та старіння
- відчуває важкі симптоми менопаузи
- Дим
- Бути фізично неактивним
- Не бути щасливими у своїх стосунках або не мати стосунків
- Не мати роботи
- Не вистачає грошей
- Низька самооцінка (як ви ставитесь до себе)
- Відсутність необхідної соціальної підтримки
- Шкодую, що більше не можу мати дітей
Що я можу зробити, щоб запобігти або полегшити симптоми перименопаузи?
Ведіть щоденник протягом декількох місяців і запишіть свої симптоми, такі як припливи, нічне потовиділення та перепади настрою.
Це може допомогти вам розпізнати зміни, які ви переживаєте.
- Запишіть дату своїх менструальних циклів, зазначивши, чи є у вас важкий, нормальний або легкий період.
- Знайдіть фізичну активність, якою вам подобається займатися.
- Якщо ви палите, припиніть це.
- Підтримуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) на нормальному рівні. Дізнайтеся свій ІМТ на веб-сайті ww.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
- Поговоріть зі своїми друзями, які перебувають у перименопаузі чи менопаузі. Швидше за все вони переживають те саме, що і ви!
- Займіться новою діяльністю - волонтером або відвідуйте клас.
- Використовуйте вагінальну мастило для сухості та болю під час статевого акту.
- Одягніть одяг, що перекривається.
- Спробуйте з’ясувати, чи певні тригери викликають припливи, наприклад гостра їжа або згасання. Уникайте цих речей.
- Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте депресію або якщо у вас є інші запитання щодо того, як полегшити симптоми.
Менструація дуже важка, і я кровоточу після сексу. Це нормально?
Нерегулярні періоди є загальними і нормальними під час перименопаузи, але не всі зміни кровотечі спричинені перименопаузою або менопаузою.
Інші речі можуть спричинити ненормальну кровотечу.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо:
- Кровотеча дуже сильна або ви кровите згустками
- Кровотеча триває більше 7 днів
- У вас спостерігаються кров’янисті виділення або кровотечі між менструаціями
- Кровотеча з піхви після статевого акту
Я можу завагітніти, перебуваючи в перименопаузі?
Так. Якщо у вас будуть періодичні періоди, ви можете завагітніти.
Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти контролю за народжуваністю.
Пам’ятайте, що такі методи контролю народжуваності, як протизаплідні таблетки, ін’єкції, імплантати чи діафрагми, не захищають вас від ЗПСШ та ВІЛ.
Якщо ви використовуєте будь-який із цих методів, обов’язково використовуйте латексний презерватив або зубну дамбу (для орального сексу) кожного разу, коли ви займаєтесь сексом.
Майте на увазі, що презервативи не забезпечують повного захисту від ІПСШ та ВІЛ; Єдиним безпечним захистом є утримання (відсутність будь-якого сексу).
Але правильне та послідовне використання латексних презервативів та інших бар’єрних методів може допомогти захистити від ЗПСШ.