Ми покажемо вам продукти, які виробляють найбільше газів. Якщо після їжі ви відчуваєте розлад шлунку, дотримуйтесь цих порад та засобів, щоб більше не страждати від них.

Газ, проблема також відомий як метеоризм, Зазвичай вони дратують, оскільки, хоча у більшості людей вони не викликають симптомів, у інших це може бути навіть болісно.

продукти

На щастя, за винятком крайніх випадків, коли потрібні ліки, це лише питання уникати продуктів, що викликають газоутворення. Але що таке метеоритна їжа, яку нам слід перестати вживати? Зверніть увагу на наступні поради та прийміть до відома зміни, які ви повинні зробити у своєму житті та у своєму раціоні, щоб уникнути появи газів.

Чому утворюються гази

Гази, що присутні в травній системі, з’являються в процесі травлення, і це нормально, як вигнання через відрижку або метеоризм. Однак ви можете відчувати біль від продуктів, що викликають газоутворення, особливо якщо вони потрапили в пастку або не рухаються, як слід, у травній системі.

Здебільшого посилення газів і біль, які вони викликають, з’являються внаслідок споживання метеоризної їжі. Таким чином, внесення деяких простих змін у харчові звички може зменшити його присутність. Крім того, різні розлади травної системи, такі як синдром подразненого кишечника або целіакія, серед інших симптомів вони можуть спричинити збільшення кількості газів або біль, який вони виробляють. Деякі з його ознак включають наступне:

    Відрижка і витіснення газу. Більшість людей пропускати газ приблизно 20 разів на день І хоча наявність бензину може бути незручним або незручним, відрижка та передача газу рідко пов’язані з медичною проблемою.

Збільшення розміру живота або здуття живота.

  • Відчуття повноти або здуття живота.

    • Їжа, яка виробляє більше газу

    Немає заборонених або шкідливих продуктів, але ви повинні знати, що є метеоритна їжа, яка може спричинити самопочуття через цю проблему.

      Зернові, бобові та бульби. Скоротіть споживання продуктів, багатих клітковиною, оскільки кишечник не здатний перетравлювати ці волокна, збільшення його кількості в товстій кишці. Таким чином, бактерії флори зброджують їх, виробляючи більше газів. Зменшити споживання цільнозернових, рису та цільнозернового борошна, квасолі, квасолі, нуту, сочевиці, картоплі та гороху.

    Овочі та зелень. До газових овочів належать: капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат, капуста, артишоки, салат, ріпа, мангольд, болгарський перець, спаржа, огірок та сирна цибуля. Не з цієї причини ми повинні припиняти їсти овочі щодня, але так помірне споживання тих, що містять багато клітковини.

    Напої. Якщо ви схильні до газів, забудьте газовані або газовані напої. Вони дають багато газу відразу і не мають жодного харчового внеску. Краще пити багато води, трав'яні чаї та овочеві бульйони, уникаючи пива, безалкогольних напоїв та червоного вина.

    Жири. Важливо, щоб ви зменшили прийом їжі з надлишком жиру, оскільки це є метеоризною їжею. Раніше готували оливкова олія або насіння в помірних кількостях і уникайте смаженої їжі, масла, горіхів та маргарину.

  • Молочні продукти. Краще зупинити вибір на напівжирних молочних продуктах, зменшуючи споживання жирних і в’ялених сирів та йогуртів з фруктами, крупами або горіхами.

  • М'ясо, риба та яйця. Якщо ви хочете уникати продуктів, що викликають газоутворення, краще готувати з коровою, телятиною, індичкою, куркою та ситкою. Що стосується риби, і білий, і синій повинні залишатися у вашому раціоні. Яйця не вважаються метеоризною їжею, тому обмеження споживання не існує, але краще готувати їх у пашоті, варених або у французькому омлеті. Уникайте ковбасних виробів та м’ясних органів, і бажано, щоб ви готували варену або смажену їжу. Зменшіть смажене і збите.

    Цукри та солодощі. Споживання цих продуктів повинно бути випадковим, вживаючи мед і цукор в помірних кількостях. Зменшує споживання шоколаду та какао, випічки та промислових кондитерських виробів.

  • Приправи. Вживання солі не рекомендується, як і ароматичні трави. Але слід зменшити споживання чорний або білий перець, кайенський і зелений, паприка і чилі.

    • Домашні засоби проти газів

    1. Анісовий чай. Настійно рекомендується після їжі, яка викликає газоутворення, оскільки вона має спазмолітичні властивості.

    Горіховий чай. Регулює перистальтичні рухи та допомагає стимулювати вироблення шлункового соку, роблячи його чудовим засобом проти кишкових та шлункових газів.

    Настій листя авокадо. Це сечогінний засіб і допомагає заспокоїти травну систему. Це також сприяє викиду газів, бореться з діареєю та усуває камені в нирках.

    Чай з кардамону. Якщо ви їли овочі, що дають газ, цей чай допомагає зняти симптоми та дискомфорт, втому та здуття живота.

    Чай з мелісою або мелісою. Допомагає зменшити газоутворення в кишечнику, також боротьба із запорами, одна з причин накопичення газу.

    Настій каркея. Прийміть чашку цього настою після їжі метеоризної їжі.

    Імбирний чай. На додаток до усунення газів, ви також можете використовувати його для боротьби з нудотою та блювотою.

    Настій трав. Додайте базилік, бадьян, м’яту та аніс, оскільки ці рослини мають спазмолітичні властивості, які допомагають боротися з газами.

  • Настоянка коріандру. Це ідеальний та ефективний засіб після вживання продуктів, що викликають газоутворення.