У наш час все більше людей звертає увагу на здоровий спосіб життя, здорове харчування. Багато разів ми просто думаємо, що живемо здорово, насправді ми часто їмо нездорову їжу.

помилки

Помилки щодо здорового способу життя 1.

Вживання молока - Воістину життя, сила, здоров’я?

Правильна якість споживання білка допоможе вам зберегти свою витривалість і похвалитися стройними м’язами. Якщо ви раніше думали, що молоко є ідеальним джерелом білка, а його вміст вітамінів також захищає ваше здоров'я, можливо, ви хочете знати результати досліджень, які викликають дивовижне спростування.

Столітній доктор Норман Уокер, американський дієтолог, вказав на небезпеку залишків антибіотиків у молочних продуктах. Разом з напоєм ці залишки ліків потрапляють у ваш організм, і якщо пізніше вам знадобиться лікування антибіотиками, ваше тіло може не реагувати.

Дослідження Гарвардського університету також дало приголомшливий результат. Остеопороз набагато частіше зустрічається серед жінок, які п'ють молоко кілька разів на день, ніж серед тих, хто п'є мало або взагалі не вживає молока. Пояснення чітко простежується.

При пастеризації молоко зазнає процесів, при яких кальцій не може бути використаний належним чином, а осідає на стінках кісток і судин, ініціюючи кальцифікацію. Крім того, важко засвоюваний молочний білок зміщує рН вашого тіла в кислому напрямку, щоб протидіяти цьому, велика кількість кальцію витікає з кісток, руйнуючи їх структуру.

Якщо ви досі не виявили, що може стояти за вашим упертим кашлем, нежиттю та повторними інфекціями, дослідження Американської академії алергії, астми та імунології дадуть відповідь на це. Вони виявили, що організм більшості людей реагує як алергени на інгредієнти молока, і вищезазначені симптоми свідчать про протест.

Помилки щодо здорового способу життя 2.

Мюслі та скибочки мюслі

Споживання складних вуглеводів та зерен є дуже корисним, відомо кілька корисних ефектів. Волокна допомагають роботі товстої кишки, вони пов’язують багато канцерогенів у кишечнику, а завдяки рівномірному всмоктуванню забезпечують збалансований рівень цукру в крові. Багато продуктів не є справжніми мюслі, лише від їх імені.

Помилки щодо здорового способу життя 3.

Полівітамінні безалкогольні напої

Багато полівітамінних безалкогольних напоїв дуже далекі від теми здоров’я. Вміст фруктів низький, доданого цукру багато, а вітамін все штучний. Такі безалкогольні напої мають багато зайвих калорій, якщо хтось втамовує спрагу цілими днями, це буде помітно і у вазі їх тіла.

Помилки щодо здорового способу життя 4.

Безалкогольні напої без цукру

Потреби людини в енергії поступово зменшуються з віком, у підлітковому віці, а потім приблизно. На 5-10 відсотків менше кожні 10 років!

Нульові калорії, ідеальний смак - було б непогано. Але організацію не можна обдурити. Було показано, що крім споживання безалкогольних напоїв, ми імпортуємо зайві калорії з багатьох інших джерел. З одного боку, легше спокусити трохи перекусити, тому що споживання безалкогольного безалкогольного напою розчиняє нас від наших гріхів, а з іншого боку, організм також пов’язує споживання енергії із солодким смаком.

Це означає, що якщо у вас був досвід солодкого смаку, ви будете чекати енергії, пов’язаної з ним, а якщо не отримаєте - вимагатимете з іншого джерела. Таким чином, яскраво виражене почуття голоду, а отже, і через прийом їжі, рано чи пізно ви все одно отримаєте.

Сидіння для плоского живота

Згідно з дослідженням з університету Аберна, вправи на пілатес для живота виявились набагато кращими за хрускіт. Особливо ефективною є практика, яка називається "тизер". Він активує на 39% більше прямого м’яза живота (це куб живота) і на 266% більше зовнішнього косого м’яза живота (плаваюча гума).

Помилки щодо здорового способу життя 5.

Більшість калорій спалюється під час кардіотренування

Згідно з нещодавнім дослідженням Університету Південного Мену, 30 хвилин важкої атлетики спалюють таку ж кількість калорій, як ніби спортсмен проводить цей час на біговій доріжці. З іншого боку, важка атлетика призводить до набагато тонізованіших м’язів, ніж біг. Крім того, на відміну від аеробних вправ, важка атлетика підсилює ваш метаболізм ще на 39 годин після закінчення останнього комплексу вправ.

Для досягнення найкращих результатів рекомендується тренування з обтяженнями тричі на тиждень для всіх м’язів. Зробіть принаймні вихідний між двома випадками. Два дні відпочинку рекомендується включати короткі інтенсивні пробіжки.

Помилки щодо здорового способу життя 6.

Ми набираємо вагу за рахунок вуглеводів.

У багатьох місцях ми можемо прочитати, що якщо ми споживаємо занадто багато вуглеводів, може розвинутися так званий метаболічний синдром X, тобто поєднання ожиріння та високого рівня холестерину. Ідея поради полягає в тому, що занадто багато вуглеводів може зробити організм стійким до інсуліну, що може призвести до збільшення ваги та діабету 2 типу.

Не вірите? Відгодовуються не вуглеводи, а калорії. Вуглеводи перетворюються організмом на цукор, але він відкладається у вигляді жиру, лише якщо не використовувати його протягом дня - тим часом він служить важливим паливом. Крім того, багата вуглеводами їжа містить багато важливих поживних речовин. Ось чому вуглеводи є важливим компонентом збалансованого харчування, де деякі експерти кажуть, що ми повинні покривати майже 50 відсотків щоденного споживання калорій вуглеводами.