Оновлено 22 квітня 2019 р. 22:20

вага

Ваша розумова дисперсія безпосередньо пов’язана з кількістю пристроїв, якими ви обробляєте. Ваш спосіб життя або ваша робота вимагає часу, який ви присвячуєте, або ви думаєте, що можете його зменшити?

За даними Google Consumer Barometer, 13% мобільних користувачів консультують або відкривають свої програми обміну повідомленнями більше 60 разів на день, хоча в середньому близько 10.

В іншому "експерименті", і зараз настає найгірше, 67% чоловіків та 25% жінок віддали перевагу отримувати невеликий удар струмом через певні проміжки часу, а не продовжувати бути "ізольованими" в кімнаті, де не було зовнішнього подразника (вони могли використовувати свої думки лише мовчки, без мобільних телефонів, без Інтернету. ). Все це сталося в США (мої нейрони, відповідальні за написання цієї статті, відмовляються вказувати, в яких "університетах" проводились ці дослідження, але я запевняю, що я їх читав).

Техно-стрес: як він впливає на ваш мозок

Здається, що жінки та білінгви дещо продуктивніші в середовищі “багатозадачності”, евфемізм, який ми можемо використати, щоб сказати "робоче середовище з високим перериванням через введення нерелевантної соціальної інформації, яка надходить, не питаючи наш мозок" (дуже довго, як концепція, серед іншого).

Ну, чи могли б ми зараз щось про це представити півкулі та зони взаємозв’язку, і навіть заходять кудись у лобову частку. Для ілюстрації чого? Що 21% певної вибірки "дорослих" в Європі коли-небудь прокидалися, щоб переглянути свій WhatsApp серед ночі, вважаючи, що це звучить, або не вірячи? Які інші люди, мозок яких звик, що їхнє мислення переривається повідомленнями про надходження цифрової інформації? вони вважають, що чують сигнали від своїх пристроїв в середньому "кожні 11 хвилин", незалежно від того, трапляються вони чи ні?

Дорослі, які не можуть утримувати свою увагу на своїй темі більше 11 хвилин! І ми хочемо, щоб діти годинами сиділи в класі, слухаючи щось, що їх не цікавить, іноді хтось, хто також не зовсім розуміє, що говорить “вчити”.

Що було здатністю до захоплення інформації і, отже, "перевагою" або "адаптацією" до технологій, нас перевершило і з "переваги" перетворилося на "епідемію".

А у вас, чи є у вас "цифрове ожиріння"?

Вам потрібно присвятити весь час, який ви інвестуєте у своїх соціальних мережах, пошті чи обміні миттєвими повідомленнями? Ці клавіші дозволять вам зменшити його.

Їжте менше

Припустимо, що для вашої ваги, віку, статі ... вам потрібно 2000 калорій на день. Скільки «цифрових калорій» ви споживаєте щодня і скільки вам насправді потрібно? Соціальні мережі та Інтернет пропонують вам набагато більше, ніж те, що вам потрібно споживати. Якщо ви не обмежите споживання, в підсумку ви з’їсте більше, ніж вам потрібно. Читаючи твіт, ви переходите від одного до іншого, не знаючи чому? Чи часто з вами трапляється, що у вас відкрито стільки екранів чи вкладок, щоб ви насправді не знали, що є на кожному? Чи переходите ви з одного посилання на інше, поки не втратите відстеження того, як почали пошук? Ви більше двох хвилин читаєте чи перечитуєте повідомлення, що накопичились у групі? Напевно ви можете скоротити кількість кліків для входу в мережу та час перебування в ній.

8 ключів для залучення уваги та утримання відволікаючих факторів

Самоконтроль

Встановіть собі правила. Ви керуєте пристроями, а не навпаки. Споживайте зі здоров’ям та обізнаністю. Ви можете визначити пріоритет одних видів діяльності перед іншими. Наприклад, у певний момент своєї роботи, як і під час входу на нараду, чи можете ви витратити 30 хвилин своїх пристроїв і зосередитись лише на головній діяльності, поки не закінчите її?

Розклад "їжі"

Ви можете їсти протягом дня, коли відчуваєте "голод", але це буде більш корисно, якщо ви встановите графік і дотримуватиметесь його. Ви можете заходити в соціальні мережі в певний час, замість того, щоб бути постійно зв’язаними. З полудня-ночі на екрани краще не дивитись, перешкоджає виробленню мелатоніну і ти будеш гірше спати.

5 наслідків екранної залежності

Уникайте спокус: солодощі, геть

Якщо ми сидимо на дієті, ми не залишаємо на столі коробку цукерок або солодощів, поки снідаємо або їмо. Уникайте спокуси користуватися мобільним телефоном або планшетом під час роботи. Залиште його тихим або недоступним і, отже, ви не будете страждати від "тривоги" від необхідності дивитися на нього щоразу, коли він дзвонить. Вимкніть сповіщення. Те, що ви не дізнаєтесь, що надходить нове повідомлення - це не трагедія. Ви звикнете. Це було не так важливо.