мета
Світ сповнений великих обіцянок для схуднення. Куди б ви не подивились, ви побачите рекламу ...

- Схуднути на 10 кілограмів за 8 днів.
- За один сеанс ви втратите половину жиру в організмі.
- Знаменитість дня втрачає всю вагу через два тижні після дитини.

Досить змусити вас почуватись переможеними ще до того, як ви почнете намагатися схуднути.!
То що є реалістичною метою? Скільки кілограмів ви повинні змогти скинути і при цьому залишатися у формі?

Чесно кажучи, це значною мірою залежить від того, наскільки у вас надмірна вага на початку. Якщо у вас понад 50 кілограмів ваги, ви, швидше за все, можете відразу ж помітити значне зменшення ваги. Чим менше кілограмів вам доведеться скинути, тим повільніше ви схуднете. Але це нормально! Ключ до збереження ваги - це повільне її схуднення та зміна способу життя.

Тоді повернемося до великого питання, що таке a реалістична мета втрати ваги?
Більшість дієтологів рекомендують поставити дві основні цілі. Встановіть загальну мету зниження ваги. Тоді також встановіть свою щотижневу мету зниження ваги.

Рекомендації та золоті правила ...

Для цього початковою метою схуднення є втрата від 5% до 10% ваги вашого тіла.

Це означає, що якщо ви важите 90 кілограмів, 10% від цього або 9 кілограмів - це реальна мета.
Хороша щотижнева мета зниження ваги - схуднути від 500 грамів до 1 кілограма щотижня. Отже, якщо ви хочете схуднути на 20 фунтів, тоді план займає близько двох місяців або близько 10 тижнів.

Але що робити, якщо ви хочете втратити більше 10% ваги тіла?

Почніть з малого і поставте реалістичну мету. Як тільки ви втратите початкові 5 або 10%, ви зможете переоцінити та встановити нову мету. Йдеться про зміну способу життя та створення реалістичної мети для успішного схуднення.