Неважко виявити, що результат шахрайських відпусток можна виміряти у фунтах. Проте багато хто з нас спокушаються: згідно з дослідженнями Університету Джорджії, ми найблажливіші під час канікул. 61 відсоток опитаних людей підбирають кілька кілограмів під час відпустки. Звичайно, якщо це лише півкілограма, проблем не буде багато, ми можемо швидко це подолати, трохи приділивши увагу. Але з цих кількох кілограмів ви можете легко мати п’ять, десять, п’ятнадцять. Це звично, але набрати кілограми набагато простіше і веселіше, ніж відмовлятись. Однак, якщо ми дотримуємося занадто суворої дієти, приступи до їжі можуть настати через деякий час. Отже, що можна зробити, щоб коза була ситою, а капуста вижила?
Не застрягай!
Якщо шматочок піци сповз вниз, то він сповз вниз. Це ще не було великою проблемою, ви не наберете два кілограми за одну ніч через невеликий розмах. Звичайно, якщо ви лягаєте з піцою щовечора, це може стати проблемою через деякий час. Справа в тому, щоб бути послідовними: в основному спробуйте легкі страви на вечерю, тому, якщо ви час від часу пропускаєте скибочку піци, вона все одно підійде.
Не криміналізуйте шахрайство!
Подумайте більше про ці коливання як про поблажливість. Якщо ви любите пізній сніданок, час від часу ходіть на ситний пізній сніданок, якщо ви жадаєте солодощів, їжте шоколад раз або два на тиждень. Сенс у тому, щоб насолоджуватися трапезою, а не псувати її провиною. Якщо ви це зробите, можливо, у вас буде менше шансів переїсти, насолодитися скибочкою піци, але не їжте її цілою.
Покладіть щось у собі!
Якщо ви занадто суворо підходите до дієти, ви рано чи пізно обдурите. Наприклад, якщо ви подорожуєте за кордон, не пропустіть місцеві смаки лише тому, що вони не входять у ваш раціон. Можливо, варто підібрати фунт або фунт під час відпустки, якщо ви так почуваєтесь. Дайте собі зрозуміти, що кілька фінових укусів - це не кінець світу, але майте на увазі, що вам також знадобиться додаткова підготовка, коли ви повернетесь додому, щоб позбутися зайвого.
Не перестарайтеся!
Якщо ви живете на кількох листках салату та трохи фруктів цілий день, не дивуйтеся, якщо ввечері вимкнете холодильник. Протягом дня їжте збалансовано, снідайте та обідайте. Якщо ви не будете постійно поститись, ви легко можете протистояти спокусі. Не падайте через інший бік коня.
Не кидайте рушник протягом дня!
З багатьма з нас трапляється так, що якщо після обіду більша доза вершкового десерту сповзає, ми вже відпускаємо день, кажучи, що якщо ми вже обдурили, обманюємо належним чином, ми виправимо це максимум на наступний день. Не здавайтесь! Можливо, там проскакують деякі помилки, але це не означає, що цілий день сміття для здорової їжі. Більше нічого спільного з десертом не має, але в такому випадку стежте більше за обідом і їжте на вечерю легші страви. Якщо ви можете дозволити собі їсти те, що хочете в певний момент, але згодом повернутися до звичного прийому їжі, більш розумний метод. Крім того, погане самопочуття замінюється гордістю, якщо ви стежите за трапезою протягом усього дня.
Не застрягайте з поганим режимом харчування!
Нагороджувати себе шоколадом щодня в другій половині дня, з одного боку, призведе до ожиріння, а з іншого боку, буде духовно всмоктуватися спіраллю поганого харчування. Якщо ви вже хочете їсти шоколад, вибирайте здоровіший: наприклад, їжте чорний шоколад з високим вмістом какао. Коли ви зможете «звикнути» до трохи кориснішої закуски, спробуйте дотримуватися її, не їжте всіляких інших солодощів: таким чином ви звикнете до трохи більш терпких, гірких смаків, а після деякий час ви вже не хочете стільки цукрового шоколаду.