Коли порахуєте, скільки годин на день проводите сидячи, ви, напевно, будете вражені результатом. Наприклад, середньостатистичний американець щодня проводить сидячи понад 8 годин, а для підлітків це число ще більше. Однак багато сеансів можуть призвести до хронічних захворювань. Сіднична амнезія або, як її нещодавно називають мертвою сідницею, можливо, синдром мертвої сідниці є одним із цих захворювань. Виникає при пошкодженні м’язів сідниць, що також впливає на спину, коліна та інші частини тіла.

таке

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Небезпека сидіти годинами

Занадто багато часу, проведеного сидячи, стає все більш поширеним у сучасному суспільстві. У цьому немає нічого дивного, але ви також повинні знати, що це може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові або серцево-судинні захворювання.

Занадто багато місць також доставляє багато дискомфорту, погіршуючи якість життя. А все починається з синдрому мертвих поп.

Що таке сіднична амнезія

Це захворювання викликане тим, що нижні м’язи починають не працювати. Коли ми багато сидимо, ці м’язи стають пасивними, і наше тіло насправді забуває, як ними користуватися.

Спочатку це може здатися не серйозною справою, але насправді це серйозна проблема. Сідничні м’язи є одними з найбільших м’язів нашого тіла, які беруть участь у більшості рухів, які ми виконуємо. Якщо вони погано працюють, інші м’язи та інші області повинні взяти на себе їх роботу, наприклад коліна та спина. І це, звичайно, матиме наслідки.

Звідки ви знаєте, що у вас сіднична амнезія

Кажуть, що у людей із цим захворюванням оніміло сідниці і навіть боліло після декількох годин сидіння. Вони також відчувають біль у попереку, стегнах та колінах. Інший симптом полягає в тому, що навіть після регулярних тренувань форма сідниць не змінюється.

Якщо ви підозрюєте, що маєте синдром мертвої попи, зверніться до лікаря для постановки діагнозу. Але це також може допомогти, якщо ви спостерігаєте за собою в дзеркалі. Спробуйте наступні три пози та перевіртесь у дзеркалі, чи зможете ви їх правильно зробити.

Поза 1

Поза 2

Поза 3

Лікування сідничної амнезії в домашніх умовах

Кожне тіло різне, тому перед початком найкраще звернутися за порадою до професіонала. Якщо ви вирішили почати вирішувати проблему вдома, ви не можете створити собі проблеми за допомогою таких вправ:

  • Тренуйте сідниці кілька хвилин на день. Якщо ви проводите багато часу сидячи, найкращим методом є профілактика. І все, що вам потрібно - це кілька хвилин вправ на дні в день. Присідайте, стрибайте в ношах або лягайте на спину і стискайте прикладом кілька разів поспіль.
  • Рухайтеся якомога більше. Змініть свої повсякденні звички, щоб якомога менше часу проводити сидячи. Наприклад, зробіть перерву і вставайте зі стільця кожні півгодини.

  • Зробіть своє тіло більш гнучким. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете побудувати гнучкі м’язи, щоб ефективніше зміцнити і активізувати сідниці.
  • Харчуйтесь здорово, тому що зайва вага створює додаткове навантаження на сідниці, що робить ще важчим скасування синдрому мертвих сідниць.