Банани використовуються для підвищення сили спортсменів та покращення здоров’я дітей, які недоїдають. Хоча їх іноді дорікають за високий вміст вуглеводів і калорій, банани справді є здоровою закускою для всіх - від немовлят до дорослих.

дюймів містить

Калорії

Кількість калорій у банані залежить від його розміру. Маленький банан довжиною від 6 до 7 7/8 дюймів містить 90 калорій, а той, що має довжину від 7 до 7 7/8 дюймів, містить 110 калорій. Великі та надвеликі банани розміром від 8 до 9 дюймів містять від 121 до 135 калорій кожен.

Білок

Білки в їжі можуть бути повноцінними або неповними. Повноцінні білки містять усі амінокислоти, які організм не може виробляти самостійно. Банани містять невелику кількість білка, але вони не вважаються повноцінними білками. Банан містить від 1,1 до 1,66 г білка, залежно від його розміру.

Додаткові харчові міркування

Середній банан забезпечує 34% рекомендованої кількості вітаміну B-6, 18% вітаміну C, 13% калію та 11% клітковини.

Більше статей

Калорії на скибочку цільнозернового хліба →

Калорії на 6-дюймовий бутерброд із шинкою та сиром у метро на цільнозерновому хлібі →

Калорії зі свіжих фініків →

400 калорійних ідей для сніданку →

Чи здорові банани та арахісове масло? →

Калорії в груші, банані та яблуці →