Ви коли-небудь чули про їжу термогеніка? Якщо ви все ще не знаєте, що це, ми скажемо вам що таке термогенна дієта і з якої їжі це зроблено.
Термогенна дієта в основному складається з продуктів, які прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню.
Ці продукти називаються термогенними, і добре знати, якими вони є і як вони корисні вам для схуднення.
Термогенна дієта: що це таке
Продукти, які називаються термогенними, змушують метаболізм працювати інтенсивніше для здійснення процесу травлення, і це сприяє спалюванню жиру та калорій. Вони також мають властивість не впливати на вагітних та годуючих жінок, гіпертоніків або з гастритом та виразкою, оскільки всі продукти в термогенній дієті можуть вживати люди будь-якого віку без попередніх патологій, оскільки вони здорові.
Завдяки цьому, починаючи з плану харчування, який базується на термогенній дієті, легко дотримуватися і доступний кожному. Ми розповідаємо вам усі подробиці, щоб ви могли почати сьогодні і скинути зайві кілограми, які шкодять вашому здоров’ю.
Що таке термогенез?
Це назва процесу обміну речовин, на якому заснована ця дієта. Цей процес, який наш метаболізм використовує для спалювання калорій в організмі, називається термогенезом, і він діє, збільшуючи тепло тіла, і саме це допомагає спалювати калорії. Таким чином, чим більше тепла ви виробляєте, тим більше калорій ви зможете спалити і тим швидшим буде процес схуднення.
З цієї причини, якщо ми можемо допомогти нашому організму активувати термогенез, можливо збільшити швидкість спалювання калорій в організмі. Звичайно, якщо до цього додати практику щоденних фізичних вправ, термогенна дієта дасть вам чудові результати.
Термогенні продукти
Термогенні продукти - це, як правило, ті, що мають сильний і пікантний смак, це змушує метаболізм прискорюватися, щоб їх краще засвоювати, і там відбувається підвищення тепла тіла та спалювання калорій. Ми докладно розповімо про деякі з цих продуктів:
- Чорно-білий перець.
- Каєнський перець.
- Перець або кольоровий перець чилі.
- Кориця.
- Імбир.
- Кокосове масло.
- Зелений чай.
- Білок.
Термогенна дієта: її користь
Термогенна дієта на додаток до того, що вона допомагає схуднути, набула актуальності, оскільки загалом приносить організму багато корисних для здоров’я переваг. Найвизначніші переваги:
Прискорює швидкість метаболізму
Слід зазначити, що цей процес часто залежить від кожного організму, але доведено, що споживання термогенних продуктів може прискорити швидкість метаболізму до 30%.
Потужність спалювання жиру
Термогенні продукти сприяють втраті жиру в організмі, і, як ми вже говорили, саме тому, що споживаючи їх і виконуючи фізичні вправи, ви можете спалити додаткові калорії та втратити більше жиру, ніж зазвичай, без додавання цих продуктів або фізичних вправ.
Сприяє зниженню рівня холестерину
Загальновідомо, що високий рівень холестерину може бути дуже важливою проблемою для здоров’я, будучи однією з причин зараження діабетом або серцево-судинними проблемами, які негативно впливають на наше здоров’я. Термогенні продукти здатні значною мірою знижувати рівень холестерину завдяки тому, що вони допомагають спалювати жир.
Сприяє виведенню токсинів
Щоб уникнути отруєнь, інфекцій та інших захворювань, важливо допомогти організму вивести токсини, які залишаються всередині організму. Термогенна дієта може допомогти тілу набагато більше потіти, завдяки цьому процесу потовиділення можуть виділятися токсини.
Термогенні продукти харчування: їх властивості та користь
Якщо ви хочете почати займатися термогенною дієтою та сприяти зниженню ваги, просто починайте з введення цього виду їжі у свій раціон, якщо це можливо, у всіх продуктах, як солодких, так і солоних, а також у настоях. До цього, звичайно, додайте режим вправ принаймні 3 або 4 рази на тиждень.
Ми докладно розповімо про властивості та переваги цих продуктів:
Кориця
Ця спеція дуже низькокалорійна і допомагає збалансувати рівень цукру в крові, що може бути основним фактором схуднення. Він містить антиоксиданти та фітохімікати та пов’язаний із зниженням рівня холестерину та тригліцеридів. Настійно рекомендується людям, які страждають на діабет. І він має плюс, що завдяки своєму проникливому смаку продовжує відчуття ситості і зменшує бажання їсти солодощі.
Імбир
Дофамін - гормон, який відповідає за посилення спалювання жиру, а імбир - це їжа, здатна стимулювати вироблення цієї речовини. Таким же чином він зменшує всмоктування вживаного жиру.
Кокосове масло
Ця олія має перевагу у своїй молекулярній структурі, що не дає їй зберігатись як жир у нашому кишечнику. Навпаки, коли ми його проковтуємо, він потрапляє безпосередньо до печінки, де його можна використовувати як енергію для організму. Кокосове масло також може бути використано для заміни "поганих" жирів у раціоні, коли ви готуєте їжу. Споживання кокосової олії асоціюється із зменшенням жиру на животі у жінок, що страждають ожирінням.
Зелений чай
Цей чай є казковим, оскільки містить такі речовини, як кофеїн та епігалокатехіни, які стимулюють використання жирових запасів як джерела енергії. Тому зелений чай повністю допомагає підвищити рівень метаболізму.
Білок
Термогенна дієта, багата білками, порівнювалася з іншими типами дієт, де інші типи їжі вживають із пропорцією макроелементів, таких як вуглеводи та жири, оскільки ця дієта, багата білками, забезпечує більший термогенез в організмі.
Білий, чорний та кайенський перець
Капсаїцин - це речовина, яка надає пряним смаком таким спеціям, як кайенський, підвищує термогенез. Це було доведено кількома дослідженнями у японських чоловіків та жінок, які споживали їжу з цією речовиною, і учасники відчували збільшення витрат енергії відразу після їжі.
Крім того, чорний перець містить піперин - речовину, яка вже виявила вплив на термогенез шляхом стимуляції нервової системи, ці останні дані мають у своєму джерелі лікарі Вестертерп-Плантенга та їх колеги.
Якщо вас зацікавила ця інформація, ви можете продовжувати читати: