Йога Бікрам Це варіант класичної йоги, що є результатом поєднання поз різних типів йоги для досягнення здорового тіла, щастя та внутрішнього спокою. З моменту його створення рукою минуло більше 40 років Бікрам чоудхурі, впроваджений в Іспанії за останнє десятиліття як один із найвибагливіших варіантів йоги та з найбільшою кількістю переваг для здоров’я.
Визначення йоги Бікрам
Йога Бікрам, також відома як "гаряча йога", - це стиль йоги, який фокусується на 26 асанах або позах, всі виконуються серійно, виконуються серіально і повторюються двічі кожну асану приблизно 90 хвилин. Ще однією новинкою, яку включає "Бікрам-йога", є те, що вона повинна практикуватися в приміщенні приблизно при 42 градусах і з дуже високим індексом вологості, причому тепло і піт є двома основними елементами її роботи.
На думку фахівців, ця висока температура прагне відтворити умови Росії вологість та температура Індії. Умови, які сприяють розширенню судин з усіма перевагами, які це спричиняє.
Бікрам збирає 26 із 84 класичних поз, з яких складається Хатха-йога, на додаток до двох пранаям або вдихів, на початку та в кінці заняття, це глибоке дихання стоячи та дихання вогню. Серія асан має на меті розтягнути та розігріти м’язи, зв’язки та сухожилля, дотримуючись порядку, в якому їх потрібно розтягувати.
Переваги йоги Бікрам
Переваги Бікрам-йоги такі ж, як і у інших фізичних стилів йоги, основною відмінністю є ті, що забезпечуються заняттями у теплому та вологому середовищі. Таким чином, це схоже на сауну середовище сприяє кровообігу, подовженню та концентрації м’язів, підвищуючи гнучкість та полегшуючи роботу асан.
Інша вигодаЦікавими речами занять йогою Бікрам є:
• Зміцнює всі м’язи.
• Усуває токсини, які накопичуються в організмі за допомогою поту, навіть потовиділення до одного літра за сеанс.
• Оптимізує серцево-судинні захворювання.
• Досягається повне розслаблення.
• Допомагає запобігти проблемам з диханням.
• Це низький вплив.
• Лікувальний, особливо для спини.
• Допомагає схуднути.
Найбільш типові пози бікрам-йоги
Сесія Бікрам-йоги починається з глибокого стоячого вдиху або пранаями, закінчуючись іншою дихальною вправою, а Видих у твердій позі або Капалбхаті у Ваджрасані. Важливо йти на кожен сеанс ідеально зволоженим і не їсти раніше, крім того, бути обережним у разі вагітних жінок та людей із серцево-судинними проблемами.
пози, з яких складаються сеанси йоги Бікрам є наступними, пристосовуючись до цього порядку реалізації:
• Ардха-Чандрасана з Пада Хастасаною (положення напівмісяця з руками біля ніг)
• Уткатасана (рідкісна позиція)
• Гарудасана (поза орла)
• Дандаямана-Януширасана (стоячи, обличчям до коліна)
• Дандаямана-Дханурасана (положення лука, стоячи)
• Туладандасана (положення гойдалки).
• Дандаямана-Бібхактапада-Пасчімоттанасана (стоячи, розставивши ноги, витягнувшись)
• Тріканасана (положення трикутника):
• Дандаямана-Бібхактапада-Янушірасана (стоячи, розставивши ноги, коліна)
• Тадасана (гірська поза)
• Падангустасана (стоячи на кулях ніг)
• Савасана (положення мертвого тіла)
• Паванамукташана (Положення, що знімає вітер)
• Бхуджангасана (позиція Кобра)
• Салабхасана (позиція омара)
• Poorna-Salabhasana (повне положення омарів)
• Дханурасана (поза луком)
• Супта-Ваджрасана (фіксована та тверда позиція)
• Ардха-Курмасана (положення половини черепахи)
• Устрасана (позиція верблюда)
• Сасангасана (позиція кролика)
• Janushirasana з Paschimotthanasana (спереду до коліна з розтяжкою)
• Ardha-Matsyendrasana (скручування хребта)
• Капалбхаті у Ваджрасані (Подих вогню).
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності