Цим постом ми маємо намір пояснити основні пози йоги або принаймні найпоширеніший для всіх видів йоги. Намір полягає в тому, щоб він служив "базою" для решти статей цього розділу, так що ми маємо довідковий посібник, коли у нас виникає запитання про те, як виконувати певну посаду чи її переваги та протипоказання. У першій статті, яку ми опублікували кілька місяців тому: «Посібник йоги для початківців», ми докладно розповіли, як ця діяльність базується на трьох основних опорах: дихання (пранаяма), пози (асани) та послідовності постави (віньяса-крама). Три концепції, які поєднуються, дихання є ключовим, що дозволить нам досягти необхідної концентрації для вивчення кожної окремої позиції та переходу від одного до іншого.
положення йога (асана) не є самоціллю, а означає досягти, Через концентрацію, оздоровчий як тілом, так і розумом. Кожна поза, яку ми виконуємо, повинна бути приводом звертати увагу на наше тіло, знати, як розум і тіло реагують і розвиваються, коли ми виконуємо позу.
Поруч з Фотографія кожної пози або асани, ми докладно розглядаємо деякі міркування, щоб врахувати їх правильне виконання, Переваги що ми можемо від неї отримати, що групи м’язів уражені, і якщо є протипоказання для його проведення. Так само ми спробуємо включити зустрічні позиції, розуміння під контр-поставою тієї пози, при якій групи м’язів, які ми скоротили в початковій позі, розслабляються або розтягуються. Важливо пам’ятати, що пози слід виконувати не змушуючи, рухаючись крок за кроком і ніколи не відчуваючи болю.