Що таке збалансоване харчування?

На даний момент ви вже добре знаєте, що зазвичай називають дієта, тобто позбавляти себе певної їжі або приймати лише кілька, щоб схуднути, є помилковим визначенням цього терміна. Ми всі маємо дієту протягом усього життя, яка може бути більш-менш збалансованою. Дієта - це не що інше, як те, що ми їмо як звичайний режим, і якщо ви постійно відвідуєте ресторани швидкого харчування та піцу, ваш раціон буде таким. Так само важливо відійти від тієї крайності, як і від іншої, коли ми бачимо, що їмо лише деякі продукти протягом декількох днів, поки не досягнемо бажаної ваги.

biotrendies

Що справді дозволить нам схуднути здоровим способом, знайти свою ідеальну вагу і забути про страшний ефект відскоку змінити наш раціон на більш здоровий, тобто звикнути харчуватися збалансовано. Це означає, що ми можемо їсти абсолютно все, і нам не доведеться позбавляти себе будь-якої їжі, хоча так, дуже важливо знаходити баланс у своїх стравах і надавати більше значення одним, ніж іншим. Ось так ви складаєте справді збалансовану дієту, яка працює. Крім того, ви повинні чітко усвідомлювати, що здорове харчування - це набагато більше, ніж схуднення.

Як харчуватися збалансовано?

Щоб харчуватися краще та харчуватися збалансовано, потрібно враховувати частку кожної групи продуктів. Ми можемо розділити всю їжу, яку ми їмо, на п’ять основних груп.

  • Найголовніше с вуглеводи (хліб, рис, макарони, картопля), а також фрукти та овочі, які складають третину нашої збалансованої дієти, тобто загалом 2/3 між цими двома групами.
  • Позаду ми знаходимо білка які в основному забезпечують нас м’ясом, рибою або яйцями, а також молочними продуктами, які повинні складати одну шосту з кожної з цих груп, майже повністю формуючи наш раціон.
  • Існує невеликий розрив у продуктах з високим відсотком жиру та цукру, які ми повинні приймати лише в рідкісних випадках.

Ми також будемо знати про кількість споживаних калорій, хоча ця система розподілу зазвичай ідеальна для отримати більш ніж збалансовану дієту, в якому ми споживаємо приблизно ті самі калорії, що згодом ми будемо спалювати природним шляхом.

Решта, якщо ми хочемо трохи більше схуднути, ми можемо це зробити за допомогою фізичних вправ, найкращий спосіб спалити зайві калорії. Насправді важливо зрозуміти це на збалансованому харчуванні Підходить будь-який тип їжі, якщо її вживають в помірних кількостях (насправді дієта 80/20 дозволяє навіть час від часу балувати себе) Багато людей здаються незабаром після зміни дієти, оскільки обраний ними спосіб є надто обмежувальним, коли нам дійсно потрібно лише правильно збалансувати все, що споживаємо.