14 серпня 2017 р., 7:44 ранку

дієти

ПОВ'ЯЗАНІ

Останніми роками жирова печінка, або її частіше називають «жирова печінка», стала дуже поширеним захворюванням серед дорослих. Розлад може бути спричинений різними типами причин, серед найпоширеніших - неправильне харчування, надмірна вага та ожиріння, діабет, високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя, вживання алкоголю та стрес.

Як правило, це розлад печінки не виявляє симптомів у тих, хто страждає на нього, саме тому, у більшості випадків, коли воно виявляється, воно вже досить запущене. Однак воно має лікування.

Що стосується харчових аспектів цього розладу, основними питаннями, які слід розглянути, є:

  • Слід досягти здорової ваги, тобто якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вам слід поступово зменшувати вагу.
  • Знижують загальний рівень холестерину в крові, а також тригліцеридів.
  • Підтримуйте нормальні значення глюкози в крові або знижуйте їх, якщо вони підвищені, або при інсулінорезистентності, або при діабеті.
  • Збільште практику регулярних фізичних навантажень для підтримки перелічених вище цілей, а також управління стресом.
  • Поліпшення якості їжі завдяки:
  • Збільште споживання свіжих та варених фруктів та овочів щонайменше 4 порції щодня.
  • Зменште споживання смаженої їжі та фрі.
  • Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як м'ясні нарізки, сосиски, жирне м'ясо, м'ясні органи, свинячий або яловичий жир, куряча шкіра тощо.
  • Уникайте вживання вершкового масла, маргарину та молочних вершків, віддаючи перевагу сирим рослинним оліям, таким як оливкова, ріпакова, високоолеїнова соняшникова, у невеликих кількостях, щоб сприяти зниженню холестерину та тригліцеридів.
  • Віддавайте перевагу білому м’ясу, наприклад, курці та рибі.
  • Вибираючи нежирні молочні продукти замість цільних.
  • Віддавайте перевагу цільнозерновим стравам або пшеничним або вівсяним висівкам, щоб збільшити споживання клітковини.
  • Зменшіть споживання цукру, джемів, морозива, меду, солодощів тощо.
  • Виключіть споживання алкогольних напоїв.

Як бачимо, основною метою лікування людини, яка страждає від жирної печінки, є здорове харчування, зменшення малорухливого способу життя та контроль стресу. Незважаючи на те, що досягти цього непросто з одного дня на другий, це можна зробити невеликими щоденними зусиллями, щоб ми покращили якість їжі, а також якість життя тих, хто цим страждає, уникаючи пізніше ускладнення пошкодження печінки, які можуть бути незворотними.

Слід зазначити, що якщо людина страждає на інші пошкодження печінки із симптомами травлення, вони повинні змінити свій раціон, оскільки він повинен бути адаптований для зменшення наявних ускладнень. Це загальні рекомендації, завжди слід звертатися до фахівця, щоб скласти план, що відповідає потребам кожного пацієнта .