Незліченна кількість ситуацій, коли я виявив, що багато людей навіть не підозрюють про те, що саме слід залишити з меню, оскільки вони не знають, що вважається білком, жиром або вуглеводами. Їм не завжди вдається скласти меню по-справжньому якісно, ​​вони думають, що вони на правильному шляху, але не отримують очікуваних результатів.

Трохи допомоги, щоб було легше орієнтуватися, давай Ось кілька прикладів:

уникати

Заборонений список продуктів харчування:
Але уникайте цукру, коричневого цукру, меду - замість цього використовуйте підсолоджувач.
Солодощі, тістечка, печиво, навіть дуже солодкі фрукти ввечері, такі як банани, виноград - їжте їх вранці або залиште спочатку. Будьте обережні і з сушеними - їх можна їсти багато, але вони дуже багаті енергією, спочатку воліють не їсти їх пізніше, в помірних кількостях.
Всі хлібобулочні вироби - Я маю на увазі насіння, здоровіші, коричневіші, все, що містить біле борошно, клейковину, усі продукти, що містять зерно, борошно, клейковину - макарони, листкове тісто, тісто для піци, пироги.
До напоїв належать солодкі соки, алкоголь, по можливості всі газовані напої - за винятком зазначеної нульової версії, або мінеральну воду, якщо ви не можете жодним чином позбутися її - тому що вугільна кислота, яка потрапляє в кров від напоїв, якщо ви вживаєте такі напої у великій кількості може спричинити головний біль. Вплив алкоголю не приносить користі, оскільки він впливає на самопочуття після наслідків, на рівень вашої активності, наскільки ефективною ви можете бути наступного дня та на результати тренування. Якщо ви все-таки п'єте його, вибирайте вино і сухе шампанське, а не солодкі, солодкі коктейлі, оскільки через безліч інгредієнтів печінка важче розщеплює.

Звичайно, здоровий варіант можна зробити з будь-якої страви! Наприклад, уникайте морозива, що містить цукор, але ви можете зробити корисний варіант із натурального йогурту, несолодких фруктів або комбінації молока, води та несолодких фруктів. Ці переглянуті харчові продукти, окремо складені з пунктів зі списку вище, які не містять нічого зі списку, якого слід уникати, є винятком.
Створюйте власні рецепти, меню! Експериментуйте, щоб виявити нові обрані. Погляньте на реформи та здорові рецепти, вважайте їх ідеєю та сміливо пропускайте або замінюйте елементи чорного списку щось з чимось можна їсти з упевненістю. Таким чином, дієта не буде для вас відмовою, але приємною та смачною для вас, але ви будете їсти здорову їжу і таким чином ви розвинете довготривалий стійкий спосіб життя, де зможете їсти своїх улюблених з впевненістю та без провини.

У наступному розділі, через тиждень, прийдуть підказки, щоб ви могли створити кращі умови для відпочинку та методи швидшого засинання та пробудження більш розслабленим. Якщо ви багато разів відчуваєте втому, це для вас.