Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном, хоча він також міститься в менших кількостях у жінок. Стероїдний гормон, що виробляється переважно чоловічими яєчками у чоловіків. У хлопців пубертатного віку основна причина фізичних змін, таких як збільшення м’язової маси, більш глибокий тонус та ріст волосся. Однак навіть у зрілому віці важливо, щоб ваш рівень був оптимальним для належного здоров’я, складу тіла, статевої функції, назвати лише найважливіші.

Умови для оптимального рівня тестостерону такі:

• Спорт: Підвищена фізична активність також добре вплинула на рівень тестостерону у людей, що страждають ожирінням, тоді як рівень здорових людей у ​​здорових спортсменів був вищим за середній. Тренування з обтяженнями дали найкращий ефект як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, але тренування HIIT також є ефективним.

• Харчування: Те, що ви їсте, впливає на вашу гормональну систему. Як переїдання, так і голодування погано вплинуть на рівень тестостерону. Для оптимальних значень потрібно вживати потрібну кількість білка, а також вуглеводів. Важливо вживати також насичені жири і не боятися цього. Не забувайте про необхідні жири!

• Спокійний спосіб життя: Зниження стресу та рівня кортизолу є важливим. Підвищення рівня стресового кортизолу призводить до зниження рівня тестостерону.

• Харчова добавка: Кілька дієтичних добавок добре вплинуть на рівень тестостерону, такі як вітамін D, вітамін E, вітамін B цинк або, наприклад, Tribulus Terrestris.

• Багато спати: Отримати потрібну кількість та якість сну є принаймні настільки ж важливим, як і ваш раціон та самі фізичні вправи. Це залежить від конкретної людини, для якої достатньо, середня потреба становить приблизно 7-10 годин. За даними одного дослідження, після 5 годин сну рівень тестостерону в середньому падає приблизно на 15%.

+ Уникайте їжі, напоїв, таких як алкоголь, парабени, соя тощо, що підвищують рівень гормонів естрогену.

розумним

Tribulus terrestris - ефективний? Боляче, чи не боляче? Легально, незаконно?

THE Tribulus terrestris або екстракт пальми пилки - це цілком натуральний рослинний активний інгредієнт, тому він цілком законний без шкідливих побічних ефектів. Багато частин рослини використовуються у всьому світі (переважно екстракт листя). Він відомий сотні років своїм ефектом посилення тестостерону. Це значно підвищує лібідо, що також було доведено в експериментах на тваринах. Приблизно через 5 тижнів використання були ознаки позитивних змін.

Трибулус підвищує енергію, яка стане в нагоді під час тренувань. Завдяки вищому опору ви можете робити довші тренування, що також пришвидшує ваш розвиток, оскільки це штовхає відчуття втоми.

У тих, хто мав гормональний дисбаланс, позитивні зміни спостерігалися лише через кілька днів.

Трибулус також добре впливає на систему кровообігу, оскільки спостерігалося, як він допомагає виводити відходи, які також впливають на гормональну систему. Це також впливає на сексуальну активність, навіть у літніх людей!

Ефективна допомога тим, хто страждає депресією або перепадами настрою. Це явище часто пов’язане з проблемами гормональної системи, які можна відновити через трибулус.

Побічні ефекти трибулусу:

Трибулус, прийнятий у призначеній дозі, не має побічних ефектів. Проблеми можуть виникнути, якщо хтось споживає більшу дозу, ніж призначена. У таких випадках можна спостерігати такі явища:

  • відчуття підвищення температури тіла
  • неспокій, який може призвести до недосипання
  • збільшення частоти серцевих скорочень

Як споживати Tribulus?

Рекомендується приймати 3x 750-1250mg щодня протягом 3 місяців з наступною перервою 2-4 тижні!