Зміна способу життя. Лайливе слово. Пропускаючи частину блабла, оскільки всі вже знають і чули основи, більшість особливо цікавиться, чим він може замінити при приготуванні їжі, щоб його насолоджуюча цінність і смак були такими ж смачними, а з випічкою легко працювати, давайте процвітатимемо з цим, але рулет з бісквіта також повинен робити добре.

Звичайно, це не повинно бути занадто дорого, і сировину можна було б легко отримати.

Замість вареного білого рису я б точно рекомендував щось інше, дуже гарний гарнір a булгур натомість, що є по суті вівсянка або гречка, лобода, пшоно.

нежирним сиром

Замість рафінованої, швидко вбираючої пшеничної крупи, готуйте вареники з сиру, наприклад, з вівсяних висівок або зовсім дрібних зерен. з вівсянки. Замість панірувальних сухарів вівсяні висівки Я б порекомендував, а може - і це вирішила моя 82-річна бабуся, яка не використовує вівсяні висівки, - ми перетворюємо шматочки яєць та овочі у подрібнені або подрібнені волоські горіхи та мигдаль.

Для виготовлення варення використовуйте підсолоджувач, наприклад, березовий цукор, і у вас вже є власний запас домашнього варення без цукру без цукру, що коштує жаху в магазині, але його також можна приготувати з компотом.

Зазвичай ми робимо торти з різними борошняними сумішами, але найпростішим, універсальним рішенням є вівсяне борошно, тому що з ним легко працювати, і він вже є в будь-якому продуктовому магазині, органічному магазині, і я навіть не вважаю його дорогим порівняно з іншими продуктами реформи. Пізніше це можна змішувати з іншими борошняними борошнями або білковими порошками, збільшуючи вміст клітковини та білка та зменшуючи вміст вуглеводів.

Ми працюємо з вівсом замість молочних висівок, можемо зробити смачну кашу з вівсяних висівок або дрібнозернистої вівсянки.

Пластівці для сніданку, що лежать у здоровому магазині, є величезною пасткою для дієти, більшість із них - цукриста ми можемо зробити суміш мюслі самостійно з вівсянки, сухофруктів, шоколаду без цукру, лляного насіння, олійних культур, які ми можемо вживати в суміші з молоком або натуральним йогуртом.

Той, хто уникає молочного продукту, може замінити його рослинним молоком, вершками, кулінарними кремами, напр. кокосове молоко, мигдальне молоко, кокосові вершки, вівсянка, рисовий крем, овочеві сири.

Рекомендується замінити жирні сирні препарати нежирним сиром, нежирним сиром моцарели та нежирним сиром під час дієти, хоча в останньому досвід смаку вершкового сиру втрачається, але щось на щось. Ми можемо зробити це замість безалкогольних напоїв з цукром фруктові чаї без цукру, або лимонади замість цукрового порошку какао натуральне какао, якими ми можемо підсолодити себе натуральними підсолоджувачами. Ми також можемо робити власні фруктові фруктові йогурти з величезною кількістю доданого цукру свіжими або замороженими. фрукти і трохи підсолоджувача замінено. Замість картоплі фрі в олії я рекомендую солодку картоплю, запечену в духовці, і все, що ми до цього часу затримували з високим вмістом жиру, тепер у духовці, збризнувши трохи кокосової олії, як смажене м’ясо, котлети. І моя мама, і моя прабабуся вже випікають котлети і смажене м'ясо в духовці, хоча спочатку я дивився на свою ідею, оскільки це не звичне, хоча воно також чудово працює. І в квартирі немає навіть запаху олії. Використовуйте спеції замість кубічних бульйонних кубиків, свіжі овочі та фрукти замість консервів, натуральний йогурт замість жирного майонезу та оливкова олія та кокосовий жир замість рафінованої кулінарної олії.

Ви також можете їсти 1700 калорій на день із шоколаду, випічки, картоплі фрі, овочів, молочних продуктів, цільнозернових злаків та корисних жирів. Однак різниця не має значення. Є багато маленьких кроків, які з кожним днем ​​наближають вас до здорового життя.