Дізнайтеся, як схуднути простим способом і не голодуючи

Поділіться статтею

Що вам доведеться їсти лише три рази на день, щоб схуднути за чотири тижні

лише

Це щось базове. Фрукти необхідні для здоров'я (Ознайомтеся з усіма прийомами, щоб схуднути та набрати здоров’я) . Але дієтологи попереджають, що за останні роки було поширено багато міфів про його користь. І всі вони їм заперечують. У фруктах немає занадто багато цукру, це не "погано", якщо ви їсте його на ніч, і ніколи не буває "надмірно", що б ви не їли. Більше того, вживання трьох шматочків фруктів на день може допомогти вам схуднути. Поки так, ви поєднуєте споживання фруктів зі зміною способу життя. Вам доведеться вести більш активне життя і змінювати те, що ви їсте. Повернення до натуральних продуктів є найбільш доцільним (тут ми розповімо вам п’ять звичок, до яких змушують вас щодня дієтологи, щоб схуднути).

"Порція фруктів еквівалентна 200 грамам більш-менш, вага середнього яблука. Банан також буде порцією, але у випадку менших фруктів, таких як ківі або мандарин, нам потрібно з'їсти дві одиниці, щоб завершити порцію ", попереджає дієтолог Мікель Жиронес підкреслити, що вага може бути втрачена шляхом введення три шматки фруктів на день під час їжі, якщо це робиться протягом 30 днів "не втрачаючи жодного". Ви також можете допомогти цьому трюку, наприклад, замінивши безалкогольні напої та алкогольні келихи за 0 калорійні напої, які ви можете приймати як всередині, так і поза домом.

Фрукти достатні, наполягають дієтологи, у будь-який час доби (приклад - це той, про який всі говорять, щоб схуднути без зусиль) . Тож проблем немає. До переваг, про які ми вам говорили до цього часу, ви також повинні додати ще два дані, які дозволять вам схуднути: фрукти є гарною заміною десертів (якщо ви їсте яблуко або трохи полуниці, ви не збираєтесь їсти той шоколадний десерт, який є в холодильнику, або ті заварні креми, які не роблять нічого, крім додавання непотрібних калорій і жиру) і, крім того, у ньому мало калорій і жиру. Це також може бути ідеальною заміною вашої закуски в середині ранку.

Але для його демонстрації ми наведемо приклад. Скільки калорій у фруктах? Це залежить. Абрикос містить 48, апельсин 47, диня 36, полуниця 33 (про частину якої ми вже говорили раніше в цій статті), кавун 30 і помідор 18 калорій. "Наприклад, полуниця - це 92 відсотки води як кавун або диня. Але навіть таких страшних фруктів, як банан, виноград, інжир чи заварне яблуко продовжує допомагати вам схуднути розумним способом ", Речення жиронів. Пам’ятайте, що рекомендацією є з’їдання п’яти шматочків фруктів та овочів кожен