Підпишіться на Vitónica

Тижнями, навіть місяцями подекуди нуга, марципан, полворони та інші Різдвяні цукерки вони вторгаються на полиці супермаркетів. Насичені солодощі, настільки типові для цієї пори року, є спокусою, перед якою важко встояти, особливо коли ми знаходимось посередині столу з підносом нуги в центрі.

Щось спільне для більшості з них: а величезна калорійність, багато цукру, мало поживних речовин і той аромат, який ускладнює нам подрібнення лише шматочка. Якщо ви думаєте збільшити свої тренування або фізичну активність, щоб позбутися їх, саме цим вам доведеться потіти.

Скільки вправ вам доведеться зробити, щоб потіти нугу?

Для керівництва нами у порівнянні, яке ми вибрали найтрадиційніші різдвяні солодощі які зазвичай є на наших столах: мигдальна нуга, м’яка нуга, шоколадна нуга, полворони, марципан, цукати (або цукати) та класичний рокон де Рейес. Це ті, яких у святкові дні зазвичай не бракує в лотках.

Знаючи калорії, які нам забезпечують 100 грам цих солодощів, давайте подивимося, скільки аеробних вправ повинна робити людина, що важить 70 кілограмів, щоб їх можна спалити. Внутрішній стіл!

потіти

Як ви припустили, вимірювання з цього часу є приблизними калорії, які ми споживаємо під час тренувань, не залежать лише від ваги нашого тіла, але багатьох інших факторів, таких як наша кількість м’язової маси, рівень тренувань, інтенсивність, з якою ми робимо вправи, нерівність місцевості у випадку ходьби чи бігу тощо. Але це може допомогти нам скласти уявлення про те, як важко нам позбутися калорій, споживаних за допомогою різдвяних солодощів.

Щороку більше нугати без цукру та різдвяні солодощі (з наміром підходити для діабетиків) і навіть трохи світла: в обох випадках доцільно продовжувати читати харчові етикетки, щоб бути в курсі того, що змінилося щодо оригінального продукту (чи замість цукрів використовуються штучні підсолоджувачі? знижує кількість цукру, але замінюється жиром, щоб зберегти смакові якості?).

Кілька цікавих фактів про різні різдвяні солодощі

Зазвичай пропонується "рекомендована" або "стандартна" порція нуги, полворону або марципану від 25 до 30 грам. У будь-якому випадку ми припускаємо, що мало хто може з’їсти лише шматочок нуги, коли там є піднос. Якщо ми з’їмо три-чотири шматки, дуже легко дістати 100 грам продукту.

З усіх різдвяних солодощів, які ми назвали, з найбільшою кількістю цукру - це цукати або цукати. До фруктози, яку вже містить фрукт, ми повинні додати весь білий цукор, який покриває його, маючи можливість легко досягати понад 80 грамів цукру на кожні 100 грам продукту.

Здається, є найбільш "здоровою" різдвяною цукеркою (в межах того, що підходить) тверда нуга або мигдальна нуга. Його споживання калорій схоже на споживання інших солодощів, але воно пропонує нам більшу кількість білка, корисних жирів та клітковини (зрештою, мигдаль - це горіхи).

"Стандартна" порція роскон-де-рейє, як правило, становить близько 100 грам, але слід враховувати, що харчові цінності (включаючи, звичайно, калорії) змінюються в той момент, коли представляємо різні начинки вершки, трюфелі, вершки тощо.

Що ми можемо зробити, щоб різдвяні солодощі не взяли на нас свого?

Їсти що-небудь, думаючи про те, що буде коштувати спалити це за допомогою вправ, дуже погана ідея: ми дуже швидко вживаємо калорії і не надто ефективно їх виводимо. Тому найкраще, що ми можемо зробити, особливо щоб уникнути одержимості тим, чи збираємось ми набирати вагу під час Різдва, - це обмежити споживання цих солодощів конкретними випадками.

Підтримання звичного режиму здорового харчування та фізичних вправ у не святкові дні є ключовим для того, щоб не закінчити Різдво кількома зайвими кілограмами

Незважаючи на те, що супермаркети продають нугу місяцями, ми можемо обмежте споживання до свят, де ми можемо скуштувати його в деякій мірі, усвідомлюючи, що ми їмо. Таким чином, різдвяні солодощі не втрачають свого характеру «чогось особливого» (що особливого в тому, що ми їмо щодня?) І ми можемо їх їсти без жалю.

Якщо взяти вихідний, пообідати чи повечеряти з родиною та закінчити вечерю тостами та шматочком нуги, це не змусить вас втратити все, над чим ви працювали протягом року. Але майте це на увазі це трапляється протягом деяких особливих днів, не з початку грудня до середини січня.

Підтримуйте свою звичну рутину в ці дні (Принаймні 30 хвилин на день руху) або навіть включати додаткову прогулянку та носити звичайний план харчування, за винятком особливих випадків (Святвечір, Різдво, Новий рік, Святвечір та Королі) допоможуть нам пережити Різдво, не одягаючи ці страшні зайві кілограми.

Поділіться, чим вам доведеться потіти, щоб знищити калорії нуги цього Різдва