Естер Рац 25 серпня 2019 року.

Хто не чув про технологію тайського масажу, відвідуючи різні салони масажу, спа-салони та оздоровчі центри або від знайомих? Багато асоціюють це із сексуальністю. Якщо метою є хронічне полегшення болю або зменшення стресу, це не обов’язково виникає як варіант. Однак користь для здоров'я не була показана в одному дослідженні. Що таке тайський масаж? Чим він відрізняється від інших масажів і що очікувати, якщо ми його виберемо?

Традиційний тайський масаж - це альтернативне лікування для полегшення болю, але воно також може відігравати роль збереження здоров’я. Це найбільше схоже на масажистку, яка влаштовує тіло клієнта в різних позах йоги. У цьому відношенні він суттєво відрізняється від інших видів масажу, при яких пасивність клієнта є більш характерною.

тайський

Тайський масаж зазвичай триває 60 хвилин, робиться лежачи на матраці, розміщеному на підлозі, а клієнт відвідує захід у повному одязі. Традиційний тайський масаж не використовує олії або крему.

Терапевт може руками, руками, ліктями, ногами, колінами і ступнями розміщувати тіло клієнта в різних положеннях,

не завдаючи болю. У разі болю клієнт повинен попередити масажиста.

Для цього не потрібні спеціальні підготовки, але добре підготуватися, чекати активних рухів і розтяжки м’язів. Широкий одяг особливо важливий для тайського масажу, оскільки тісний одяг може перешкоджати процесу масажу.

Сприятливі ефекти

Результати дослідження 2015 року на здорових учасниках показали, що тайський масаж ефективніше зменшує стрес, ніж просто розслабляючий. Дослідники виявили, що тайський масаж значно знижує рівень певного маркера стресу в слині, який називається sAA.

Дослідження 2018 року розглядало вплив традиційного тайського масажу та шведського масажу на стан пацієнтів з надзвичайною втомою та виснаженням. За його результатами обидві методи масажу полегшують симптоми втоми та низький рівень енергії, зменшуючи стрес та полегшуючи біль у м’язах. Однак шведський масаж має сильніший розслаблюючий ефект і приваблює якісніший сон

Результати дослідження, опублікованого в 2015 році, показали, що тип тайського масажу (тайський масаж судового типу) є ефективним засобом лікування для клієнтів з хронічними головними болями в напрузі. У цьому типі тайського масажу практикуючий завжди використовує лише великий палець, палець або долоню, щоб м’яко чинити тиск протягом 30-45 секунд через певні точки (точки MaSP).

Тайський масаж сприяє кровообігу та лімфообігу завдяки йогоподібним ділянкам. Це полегшує тканинам отримання кисню, що в свою чергу сприяє зростанню клітин та здоров’ю серця. Дослідження, що вивчало переваги масажу ніг у Таїланді, розглядало пацієнтів з одним із ускладнень діабету - периферичною нейропатією. Дослідники виявили, що цей вид тайського масажу також покращує рівновагу пацієнтів, сприяючи кровообігу.

Оскільки тайський масаж включає розтяжки, схожі на йогу, вони поступово збільшують гнучкість. Однак, крім гнучкості, ще одним корисним ефектом є зменшення тертя між суглобами за рахунок більш інтенсивної циркуляції суглобової рідини.

Зняти хронічний біль і занепокоєння

Вплив тайського масажу на хронічний біль вивчався в кількох дослідженнях. Одним із них є систематичний огляд його впливу на інтенсивність болю та інших фізичних та психологічних впливів на пацієнтів. Їх результати виявили поліпшення як фізичного (сприйняття напруги м’язів, гнучкість), так і психологічного (тривога). Знеболюючий ефект тайського масажу може тривати до 15 тижнів.

Тайський масаж має ряд корисних ефектів, включаючи зменшення стресу, підвищення рівня енергії, збільшення гнучкості та стимулювання кровообігу.

Якщо ви хочете тайський масаж ...

Читаючи про її подробиці, його сприятливий вплив та розвіюючи наші переконання щодо сексуальності, багатьом з нас можна сказати спробувати цю старовинну техніку масажу з цілющим ефектом. Як завжди, і тут

дуже важливо проконсультуватися з належним чином підготовленим, досвідченим фахівцем, масажистом.

Хоча тайський масаж не пов’язаний із статтю, віком чи станом здоров’я, у певних ситуаціях (високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання, остеопороз, неврологічні захворювання) краще отримати попередню інформацію про те, чи буде він доречним для нас.

Хоча кваліфікований масажист регулює інтенсивність масажу за бажанням клієнта, це не рекомендується до того, як рани повністю заживуть, під час вагітності або у випадку раку. Якщо ми приймемо тайський масаж занадто рано після травми, це може легко призвести до погіршення нашого стану.

Якщо ми уважно розглянемо ризики для нас і вирішимо, що хотіли б спробувати, майте на увазі, що хоча після тайського масажу можна почувати себе дуже розслабленим, цей масаж особливо діє, підтягує і розтягує наші м’язи. Після тайського масажу рекомендується розслаблення та посилене зволоження.

Використана література:

Damapong, P., Kanchanakhan, N., Eungpinichpong, W., Putthapitak, P., & Damapong, P. (2015). Рандомізоване контрольоване дослідження ефективності традиційного тайського масажу судового типу проти амітриптиліну у пацієнтів із хронічним головним болем напруженого типу. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних, 2015 рік, 1-12. doi: 10.1155/2015/930175

Дебра Роуз Вілсон, К. (2019). Тайський масаж: 5 переваг та побічних ефектів. Отримано 20 серпня 2019 року з https://www.medicalnewstoday.com/articles/323687.php

Keeratitanont, K., Jensen, M., Chatchawan, U., & Auvichayapat, P. (2015). Ефективність традиційного тайського масажу для лікування хронічного болю: систематичний огляд. Додаткова терапія в клінічній практиці, 21(1), 26-32. doi: 10.1016/j.ctcp.2015.01.006

MacSween, A., Lorrimer, S., van Schaik, P., Holmes, M., & van Wersch, A. (2018). Випадкове перехресне дослідження, що порівнює тайський та шведський масаж на предмет втоми та виснаженої енергії. Журнал терапії кузовів та рухів, 22(3), 817-828. doi: 10.1016/j.jbmt.2017.09.014

Плакорнкул, В., Ваннабхум, М., Віравуд, Ю., Рунгруангчай, Дж., Мутірангура, П., Акарасреєнонт, П. та Лаохапанд, Т. (2016). Вплив традиційного тайського масажу придворного типу на анатомічні відносини, кровотік і температуру шкіри шиї, плеча та руки. BMC Додаткова та альтернативна медицина, 16(1). doi: 10.1186/s12906-016-1282-y

Sripongngam, T., Eungpinichpong, W., Sirivongs, D., Kanpittaya, J., Tangvoraphonkchai, K., & Chanaboon, S. (2015). Негайні наслідки традиційного тайського масажу на психологічний стрес, як свідчать рівні слинної альфа-амілази у здорових людей. Основні дослідження моніторингу медичних наук, 21, 216-221. doi: 10.12659/msmbr.894343

Ямаучі, Дж. (2015). Вплив тайського масажу стоп на показники рівноваги у хворих на цукровий діабет з периферичною нейропатією: рандомізоване паралельно контрольоване дослідження. Основні дослідження моніторингу медичних наук, 21, 68-75. doi: 10.12659/msmbr.894163