Прокидання з болями в спині або попереку часто вказує лише на проблеми з поставою сну, матрацом або подушками. Однак ранковий біль іноді може бути симптомом захворювання або захворювання.

запропонувати

Визначення причини болю може допомогти людям із болями в спині та попереку знайти правильні методи лікування хвороби та прокинутися до безболісних ранків. Якщо біль виникає саме вранці, це сама по собі важлива інформація, оскільки деякі причини болю в попереку характеризуються ранковою скаргою, що полегшує пізніше.

Дегенеративна хвороба диска

Під час процесу старіння природний знос дисків у хребетному стовпі може призвести до звуження хребетного каналу (стеноз хребетного каналу). Лікарі також називають цей стан, як наслідок звуження хребетного каналу, спінальним артритом або дегенеративною хворобою диска.

Дегенеративна хвороба диска може тиснути на спинномозкові нерви, що може призвести до болю, скутості та різного ступеня інвалідності та рухливості, що зазвичай впливає на талію та шию. Ступінь болю може коливатися від легкого до дуже сильного і може іррадіювати в інші частини тіла. Симптоми можуть бути більш серйозними вранці і можуть ускладнити або ускладнити вам сон.

Інші симптоми дегенеративного захворювання диска можуть включати:

  • слабкість м’язів ніг або скутість м’язів, що піднімають стопу;
  • оніміння і поколювання в руках і ногах;
  • біль, який може посилитися при сидінні, підйомі або згинанні;
  • біль, що знімається при ходьбі, пересуванні або зміні положення.

Лікування

Варіанти лікування дегенеративного захворювання диска можуть включати:

  • використання безрецептурних анальгетиків (таких як ібупрофен, напроксен та парацетамолвмісні засоби);
  • використання холодних і гарячих обгортань;
  • носіння корсета;
  • фізіотерапія,
  • використання альтернативної медицини, такої як акупунктура або мануальна терапія.

Якщо ваші симптоми особливо важкі, лікар може порекомендувати хірургічне втручання (імплантація дискового протеза або зрощення хребта).

Фіброміалгія

Люди з фіброміалгією часто відчувають такі симптоми, як ранковий біль у спині та скутість м'язів. Фіброміалгія - це хронічне захворювання, яке може спричинити біль і болючість м’язів у різних частинах тіла.

Інші симптоми фіброміалгії можуть включати:

  • виснаження;
  • порушення сну;
  • порушення пам’яті та концентрації уваги (часто їх називають пацієнти «фіброзний туман»);
  • синдром подразненого кишечника;
  • головний біль;
  • оніміння і поколювання в руках і ногах.

Лікування

Лікування фіброміалгії залежить від симптомів людини, але їх можна застосовувати загалом:

  • знеболюючі та протизапальні препарати;
  • зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, правильне харчування та зміна умов праці за потреби;
  • допоміжна терапія, яка може включати масажні терапії, голковколювання та мануальну терапію.

Це можуть робити люди з фіброміалгією, щоб зменшити ранковий біль у спині:

  • виконання вправ на розтяжку перед тим, як встати з ліжка (наприклад, підтягування колін до грудей або розтягування обох рук перед і над тілом);
  • душ з теплою водою відразу після вставання з ліжка, щоб посилити кровообіг і розслабити м’язи, знімаючи м’язову напругу;

Невдало піднявся з ліжка

Те, як хтось встає з ліжка, може мати життєво важливе значення для запобігання раннього ранкового болю. Якщо ви встаєте занадто швидко, коли ви добре відпочили, або якщо ви занадто вперед, щоб встати з ліжка, ви можете легко напружити хребет.

Щоб зменшити ризик ранкового болю в спині та попереку та скутості:

  • спочатку повільно підійдіть до краю ліжка;
  • руками розташуйтеся в сидячому положенні, ноги звисають через край ліжка;
  • почекайте кілька секунд, поки тіло адаптується до цієї ситуації, потім повільно поставте ноги на підлогу, щоб встати.

У разі перетренування попереднього дня

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зміцнити м’язи спини та зменшити біль у спині та попереку, однак, якщо надмірні фізичні вправи на спортивному майданчику або в тренажерному залі можуть призвести до ранкових болів у спині та попереку або скутості.

Правильна розминка перед тренуванням і розтяжка після тренування також можуть допомогти зменшити біль у спині та скутість м’язів на наступний день. Важливо забезпечити правильну поставу під час і після вправ, виконуючи будь-які інтенсивні фізичні навантаження, будь то тренування в тренажерному залі або будь-яка спортивна діяльність.

Неправильне положення сну

Під час сну певні пози можуть додатково напружувати талію, стегна і шию, особливо лежачи на животі.

Однак не завжди потрібно повністю змінювати звичне положення сну. Натомість ви можете спробувати розмістити подушки навколо свого тіла, щоб зберегти максимально зручне положення під час сну. Наприклад:

  • шпали на спині можуть спробувати підкласти подушку під коліна, щоб краще виправити хребет і зменшити біль у попереку;
  • тим, хто спить на боках, може бути корисно поставити подушку між ніг для кращої корекції стегон і хребта;
  • ті, хто спить на животі, можуть підкласти подушку під низ живота, щоб зменшити викривлення талії.

Якщо симптоми не покращуються, незважаючи на використання подушок, доцільно дослідити інші потенційні причини ранкового болю в попереку.

Використання неправильного матраца

Використання матраців, які не повністю відповідають вазі або структурі користувача, може призвести до ранкового болю в спині та попереку.

Зазвичай виробники рекомендують замінювати матраци приблизно кожні 10 років. Чітко помітне поглиблення або вм'ятина на матраці в місці, що відповідає режиму сну, свідчить про необхідність заміни матраца.

Купуючи новий матрац, важливо вибрати матрац, який забезпечує зручну та повну підтримку хребта. Деякі дослідження показують, що матрац середньої жорсткості може бути найкращим вибором для людей з хронічними болями в попереку.

Деякі виробники дозволяють більш тривалий термін тестування, дозволяючи замовнику повернути матрац через кілька тижнів або місяців, якщо вони не повністю ним задоволені.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ваш ранковий біль у спині або попереку не покращується при домашньому лікуванні, можливо, ви захочете звернутися до лікаря. Дуже важливо, щоб пацієнт негайно звернувся до лікаря з приводу сильного болю, що заважає рухам та повсякденній діяльності.

Вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, якщо на додаток до болю в спині з’являються такі симптоми:

  • проблеми з кишечником або сечовим міхуром
  • порушення чутливості, втрата відчуття або слабкість в руках або ногах
  • задишка

Під час огляду лікар реєструє історію хвороби, ставить під сумнів скарги та симптоми та проводить фізикальний огляд. Також може знадобитися провести нервову провідність або візуалізацію (РТГ або КТ) для виявлення причини.

Автор: WEBBeteg.hu - Ф. З. Перекладач
Відгук доктора Аніти Балінт, ревматолога
Джерело: Медичні новини сьогодні: Що може спричинити ранковий біль у спині?

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

У разі скарг та захворювань корисна магнітотерапія, як проводиться лікування, чи є протипоказання? Як користуватися пацієнтом?

Однією з основних скарг більшості пацієнтів в клініці ревматології є біль у шиї, спині або попереку. На цьому.

Тема має велике значення в кількох аспектах. Це особливо важливо, оскільки біль у попереку впливає на 80 відсотків дорослих протягом усього життя.

Існує велика ймовірність того, що біль у попереку можна запобігти, підтримуючи фізичний стан, будуючи міцні м’язи навколо хребта та.

Прості болі в попереку зазвичай покращуються при домашньому лікуванні, але в деяких випадках не слід зволікати з відвідуванням лікаря, оскільки це більш серйозно.

Через коронавірус ми проводимо не лише вісім годин на день, працюючи перед комп’ютером, а й весь день, оскільки робимо майже все в Інтернеті.

Біль у попереку може не тільки ускладнити життя протягом дня, але навіть може заважати спати. Більш того, погане положення сну може погіршити стан.

Порівняно з кількістю людей з болями в попереку, лише декілька людей потребують хірургічного втручання, в більшості випадків із кількома тижнями домашнього лікування збільшено.