Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

постанови
Ви коли-небудь щось обіцяли напередодні Нового року і вже відмовились від цього в січні? Тоді багато людей роблять ставку на те, що вони будуть більше уваги приділяти собі, своєму здоров’ю і, нарешті, відмовитися від зайвої ваги. Потім проходить пара тижнів, ентузіазм стихає, і повсякденне життя приносить із собою старі найкращі практики, спосіб життя - і нарешті нічого не змінюється ...

Як ваша обітниця все-таки може бути успішною? По-перше, передумайте! Не дозволяйте просто стрункішій фігурі, яка вам хочеться, плисти перед очима. Нехай вашою метою буде бути енергійнішим, спритнішим, сильнішим і перш за все здоровішим.

Не сприймайте це як піст, зречення, необхідне зло, не думайте про майбутній період як про дієту. Нехай це буде новим початком. Почніть з чистого аркуша і прагніть до стійкого, здорового способу життя, який ви можете підтримувати в довгостроковій перспективі!

А щоб ви могли прокрутити важкі дні, тут ви знайдете поручні та поради:

Складіть список речей, які потрібно залишити поза увагою!

Запишіть речі, які дотепер заважали вам досягти бажаної ваги! Пройдіть самоперевірку того, якими вони є шкідливі звички, які заважають вашій успішній дієті. Це можуть бути, наприклад, часті страви поза домом, або часте вживання солодких безалкогольних напоїв та вечірніх насіків ...

Знайдіть собі кінцевий термін!

Якщо у вас немає конкретної мети для досягнення, буде набагато складніше сприймати справи серйозно. Встановіть реалістичну мету, скільки часу вам потрібно скинути кілограми, дюйми або розміри одягу. Ви навіть можете приєднатися до групового виклику, щоб мотивувати себе.

Сплануйте свої програми схуднення!

Візьміть свій календар і позначте його заздалегідь, коли ви збираєтеся займатися спортом. Запишіть окремо свою вагу та кардіотренування, визначте часткові результати, яких потрібно досягти до кінця тижня або місяця. Це допоможе вам дотримуватися того, що ви думаєте. Іноді починати рух не втомлює, мова йде про те, щоб зрозуміти, що робити.

Розкажіть своїм друзям і родичам про свої плани!

Якщо вам доведеться доповісти комусь про те, що ви прогресуєте, ви з меншою ймовірністю зупините все це. Це мотивуватиме вас не «розчаровувати» тих, хто підтримує вас духовно.

Оцініть себе!

Оцініть або оцініть свою ефективність того дня, щоб побачити, наскільки добре ви змогли відстояти себе. Складіть таблицю, де ви зможете оцінити деталі свого раціону - фізичні вправи, кількість та якість їжі, наприклад, споживання води. Метою, звичайно, було б мати можливість щодня давати собі хороший рейтинг:). Навіть якщо ви «притягнете до відповідальності» письмово, це також мотивуватиме вас до успіху - крім того, ви побачите більше того, на чому робите менше уваги. Це полегшить вам фільтрування помилок.

Нагороджуйте себе, якщо добре виступаєте!

Якщо вам вдається досягти часткового результату, винагородіть себе за це! Пам'ятайте, що винагорода не може бути просто їжею, але, наприклад, масаж обличчя у косметолога, додатковий манікюр або нова зачіска.

Зосередьтеся на позитиві, завжди думайте про те, наскільки вам виграє можливість довгостроково дотримуватися свого нового способу життя. Уявіть детально, наскільки це вплине, якщо ви залишатиметеся на правильному шляху і зможете впевнено дивитись у дзеркало - не лише завдяки своїй більш стрункій фігурі, але і завдяки вашій наполегливості та рішучості.!