Для багатьох з нас це звична і складна ситуація, якій не сприяє те, куди ми дивимось, підсолодкована їжа та напої також посміхаються нам з полиць магазинів. Але якщо це так, спробуйте спокійніші стосунки з вуглеводами замість постійної провини та запою.

зробити

Давайте подивимося, що порадить WebMed тим, хто порушить коло.

Терміни

Тяга до вуглеводів підступно зростає протягом дня, пік настає, коли рівень енергії сильно знижується вдень/ввечері, і коли кожен укус макарону відразу перетворюється на петлю. Якщо ви знаєте, що я міг приходити до вас за звичайним графіком в другій половині дня, спробуйте вирішити інші прийоми їжі протягом дня, щоб у них не переважали вуглеводи. Після сніданку з високим вмістом білка (наприклад, яєць, каш) та обіду (з м’ясним/рибним салатом), тобто першу половину дня ви зробили відносно здоровим способом, післяобідній насс не шкодить так сильно. Слідкуйте за собою: якщо ваше невгамовне бажання приходить до вас регулярно між 4-5, готуйтеся до якоїсь вуглеводної, але не обов’язково калорійної бомбової закуски. Чашка попкорну може запобігти загостренню ситуації.

Добре вибирайте вуглеводи!

Вуглеводи не обов'язково повинні бути шкідливими, вони повинні бути сміттям. У фруктах багато вуглеводів, а цільні зерна та овочі також повільніше засвоюються. Тож ви можете спробувати розгорнути їх, якщо стіна може прийти до вас. Проти денної або вечірньої суєти ви можете озброїтися жменею студентських ласощів або великою гроною винограду. Так, у них також є вуглеводи, не мало, але це зовсім інше, ніж натискання плитки шоколаду, і вони більш поживні та насиченіші, ніж порожній цукор. Не падайте, пташенята Каліфорнії теж не їдять стільки цукерок.

Не сприймайте провини!

У наш час ви покроково читаєте про необхідність майже повністю виключити вуглеводи, що цукор отруйний і так само викликає звикання, як наркотики. Хоча в основному шкідливо переборщувати з цукром, це не допомагає, коли ви мучите себе постійною провиною - я вважаю за краще просто їсти більше вуглеводів. Не соромтеся також їсти вуглеводи, волійте уникати рафінованого, доданого цукру та переконайтеся, що якщо у вас вже достатньо вуглеводів, принаймні не жирне. Або-або.

Хай живе повільна їжа!

Сеанси вуглеводів - найгірші, якщо ви хочете швидко їх подолати. Це коли ми можемо привнести дивовижну кількість енергії. Якщо ви вже хочете вуглеводів, знайдіть той, який ви можете споживати трохи повільніше, а ще краще - приготуйте його для вас. Гарячий шоколад не можна витягнути, тому вам набагато краще закрити полудень цим, а не цукеркою. Добре, якщо ви не будете тримати цукерки вдома, а якщо у вас з’являться вихідні, я волію кинути печиво самостійно. Час, необхідний для ароматів та підготовчих робіт, допомагає не їсти так багато або близько того.