Там круїзна фаза з Дієта Дюкана Це друга фаза цієї дієти. У цей період дієти, крім споживання чистих білків, відбувається ще й повторне введення овочів. Насправді, в інші дні дієта планує вживати ці два продукти по черзі. Під час цієї фази ви можете досягти скинути 1 кг на тиждень і ви повинні продовжувати, поки не дійдете до свого ідеальна вага.
Дієта Дюкана: круїзна фаза
Круїзна фаза передбачає інтегрування та чергування дві різні дієти. Деякі дні слід приймати лише чистий білок (PP днів), як це сталося у фазі нападу, тоді як інші дні до білків доведеться додавати овочі (ПВ днів).
Чергування між цими двома видами їжі мінливе, загалом це рекомендується робити один день лише білок і одного дня білок + овочі.
Насправді ви також можете змінювати дні по-іншому:
- в короткостроковій перспективі найефективніший ритм - той, що чергується 5 днів ПП до 5 днів ПВ. Цей спосіб чергування днів пропонує швидкі результати, але виявляється, що найважче слідувати
- ритм, який чергується 1 день ПП до 1 дня ПВ робить втрату ваги менш швидкою. Це також менш радикальний метод легше дотримуватися
- Якщо він надмірна вага помірна, можна зробити 2 дні без послідовності ПП та 5 ПВ
- жінки, які страждають целюліт можуть досягти хороших результатів на місцевому рівні, якщо вони чергуються 2 дні (не послідовно) ПП до 5 днів нормального годування (навіть з продуктами, крім білка та овочів)
Основні правила
Важливо випити хоча б півтора літра води кожен день його теж можна пити чай і трав'яні чаї несолодкий. Щодня ви повинні приймати вівсяні висівки- Ви повинні їсти дві столові ложки на день щоранку або рано вдень.
Також займайтеся фізична активність Це дуже важливо, важливо щодня ходити щонайменше 30 хвилин і вести активний спосіб життя.
Побічні ефекти
У порівнянні з фазою нападу дієти Дюкана, фаза круїзу виявляється менш незбалансований оскільки він також повторно вводить овочі в раціон.
Ці продукти містять необхідні для благополуччя поживні речовини, такі як вітаміни Y Мінеральні солі. Завдяки овочам кишечник повинен відновити звичну регулярність.
На цій дієті досі заборонені фрукти, вуглеводи та жири. Це три важливі поживні речовини для організму, і їх дефіцит може спричинити втома, головний біль та надмірна втома.