Власне, чому ми хропемо?
Ненавмисно, точно. Під час сну повітря стикається з перешкодами в частково або повністю перекритих дихальних шляхах. Вібрації, що виникають у цей час, які зазвичай надходять з навколо м’якого піднебіння та шпильки язика, називаються хропінням. Це також може траплятися у дітей, і в цьому випадку це може бути спричинено збільшенням носоглотки або мигдаликів, що зазвичай супроводжується порушеннями розвитку, що викликають стриктуру глотки або гортані.
У зрілому віці, крім захворювань носа та глотки, наприклад, рефлюкс також може бути причиною хропіння. Збільшення кількості зайвих кілограмів пропорційно збільшує тяжкість хропіння З віком хропіння стає все більш поширеним із зменшенням еластичності тканини м’якого піднебіння.
Як ми хропемо?
Помірний варіант - це, коли хропіння трапляється рідко і лише тимчасово. Це менш небезпечно, більше турбує сплячого партнера і зазвичай не передбачає ураження органу. Якщо ми хропемо щонайменше три рази на тиждень, ми вже говоримо про середній стан, який важливо дослідити, оскільки він може не тільки спричинити сонливість наступного дня, але також може бути хворобою на задньому плані. З іншого боку, регулярне, гучне утоплення хропінням - справа дуже серйозна. Розлад, який також називають апное сну, пов’язаний з дихальною недостатністю щонайменше 10 секунд і може виникати до 100 разів протягом ночі. Коли мозок відчуває нестачу кисню, він пробуджує сплячого аж до дихання, який не пам’ятає про нього наступного дня. Все це до 100 разів.
Чому хропіння шкідливе?
Хропіння при апное сну може завдати тимчасової або постійної шкоди вашому здоров’ю. Більш неспокійний сон може спричинити безсоння, головні болі, зниження концентрації уваги та сонливість на наступний день, що дуже небезпечно для роботи та дорожнього руху, особливо під час руху. Показано, що у людей з апное сну знижується працездатність, короткочасна пам’ять, лібідо, підвищена дратівливість, головні болі, порушення обміну речовин та ожиріння. Доведено, що апное уві сні, що супроводжується гучним потопаючим хропінням, підвищує сприйнятливість до нічного інфаркту міокарда, гіпертонії та діабету 2 типу. Інфаркт міокарда та церебральні катастрофи можуть мати десятикратний ризик.
Що ми можемо зробити для більш спокійного сну без хропіння?
У випадку дитини у батьків, у дорослого сплячий партнер помічає гучне утоплення після декількох ночей задишки, що триває більше десяти секунд, або у випадку одного сплячого, який не обов'язково помічає своє хропіння, ранкове потовиділення, головний біль, денна сонливість, нездужання, погіршення пам’яті, ранкова гіпертонія, аритмія, необхідний загальний медичний огляд. Це робиться шляхом оцінки супутніх захворювань та факторів ризику, після чого може бути проведена ретельна оцінка отоларингології. У разі сумнівів може бути рекомендований тест на сон удома, щоб визначити, чи потрібно більш серйозне - так зване полісомнографічне обстеження, щоб дати найбільш повну діагностику.
Що ми можемо зробити самі, наприклад, кинути палити, оскільки запалені дихальні шляхи та задишка також можуть допомогти при хропінні. Вживання алкоголю також збільшує ймовірність хропіння, оскільки побічним ефектом пиття ввечері та вночі м’язи верхніх дихальних шляхів також розслабляються, тому звуковий ефект, що утворюється в міру збільшення вібрації м’яких тканин. Люди з апное сну можуть погіршити брак кисню. Цікаво, що після вживання молочних продуктів деякі люди відчувають закладеність носа, у цьому випадку хропіння є більш поширеним явищем. А жирна, гостра, важка їжа може здавити рот і діафрагму, звужуючи дихальні шляхи. Позиціонування збоку також допомагає, є деякі домашні практики, але немає чудодійних засобів, щоб зупинити хропіння, тому варто дослідити, що за цим стоїть.
У дітей може допомогти видалення носоглоткової мигдалини і, при необхідності, глоткової мигдалини, або інші пластичні порушення порушень розвитку можуть навіть повністю усунути хропіння. Існує ряд втручань для носового дихання у дорослих, які допомагають міцно спати.
Також є обнадійливі результати пластики горла за допомогою різних радіочастотних приладів або лазерів, які також можуть усунути апное уві сні, яке розвивається під час хропіння. Однак важливо, щоб перед будь-якою операцією проти хропіння були потрібні полісомнографічні та ендоскопічні дослідження.
- Народна хвороба - це вже кожна друга людина із зайвою вагою. Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Ми показуємо, що все може викликати алергію NOOL
- Що ви можете зробити проти постійного вуглеводного голоду
- Кожна дев'ята людина у світі голодує від HAON
- Кожне людське тіло дорогоцінне, навіть таке ж дорогоцінне ".