43 відповіді
За 3 місяці я схудла на 8 кілограмів, трохи сиділа на дієті і гуляла по годині на день, швидкими темпами і приймала кілька натуральних капсул, які тривають 1 тиждень, вони допомагають спалювати жир і не приймати їх. Вони виготовлені з африканського манго, адипо-блоку, який вони так називають, у www.nutrycos.es ви можете їх побачити
Ну, виконуйте більше фізичних вправ, ніж зазвичай, і на суворій дієті. іншого немає
Як довго у вас це є? і більш-менш скільки вправ ти робиш на тиждень? Я намагаюся так само, як і ви, не для того, щоб сидіти на дієті, а щоб видалити більшу частину жиру, цукру тощо. Я пройшов лише тиждень, і я нічого не помічаю u.u
Ну, я програю на самоті. Думаю, нерви, стрес від роботи тощо трохи мене вбивають. У мене є легка вечеря, яка є. Але так було завжди. Я не товста, тому втрата для мене не годиться, бо це багато показує на моєму обличчі.
Дуже важливо добре харчуватися, не дотримуватися дієти або голодувати.
- Їжте 5 разів на день (у обов'язковому порядку), снідайте дуже міцно, добре їжте і вечеряйте зовсім небагато (ні вуглеводів, ні жирів), а раз на тиждень вечеряйте детокс-шейком на вечерю (якщо ви це робите добре, з овочами та фруктами ти не будеш, ти будеш голодним).
- Пийте багато води і чаю (червоний чай дуже хороший).
- Замініть стевію або мед цукром.
- Ні хліба, ні алкоголю.
- Натщесерце, піднімаючись, випийте сік половини лимона з невеликою кількістю води.
- Овочеві та бобові страви.
- Купуючи, дивіться на калорії і не купуйте, якщо вони мають більше 200 ккал/100гр.
- Замініть цільне пшеничне або вівсяне борошно.
А також займатися спортом. Ходіть бігати принаймні 2 дні на тиждень.
Завдяки фізичним вправам та здоровому та збалансованому харчуванню ви схуднете природним шляхом та без відскоку