Підпишіться на Vitónica

чому

Думка про те, що сильне потовиділення еквівалентно спаленню великої кількості калорій і, отже, схудненню, є глибоко вкоріненою, але вона має проблему: вона помилкова або, принаймні, неточна. Потіти більше не означає втрачати більше ваги, І тому багато хитрощів, які ми можемо побачити у тренажерних залах, наприклад, тренування з великою кількістю одягу або загорнутого в пластмасові речі не тільки не ефективні, але й можуть становити певний ризик.

Чому піт не спалює жир

Потовиділення - це механізм, який запускає наше тіло коли ваша температура стає занадто високою. Намагаючись підтримувати оптимальну температуру тіла (яка може дещо змінюватися залежно від людини), мозок активує потові залози нашої шкіри, і вони починають виділяти воду з цукрами, мінеральними солями та відходами, що утворюються при розщепленні поживних речовин їжі . Коли волога від поту випаровується, забирає з собою частину тепла і тим самим знижує температуру тіла.

Рішуче ситуації змушують нас більше пітніти, наприклад, якщо спекотно або волого, і не всі ми потіємо з однаковою швидкістю, навіть за однакових умов. Вищі та більші люди, як правило, більше потіють, оскільки вони мають більше маси тіла, щоб охолодитись, а люди, які є більш підтягнутими, схильні робити це теж, у їхньому випадку, тому що їх система охолодження стала більш ефективною, щоб дозволити їм довше займатися.

Тому більше потіння не означає, що ви спалюєте більше калорій. Деякі люди потіють простіше через генетику, звички або рівень фізичної форми.

Як наше тіло спалює жир?

Власне, жир в організмі не горить і не тане. Він виділяється жировими клітинами організму, щоб забезпечити вас енергією. Метаболізм нашого організму розщеплює цей жир на дві частини: жирні кислоти та гліцерин. Чим більше енергії вам потрібно, тим більше жиру організм вимагає від цих клітин.

Це механізм, за допомогою якого ви фактично втрачаєте жир в організмі, який відрізняється від того, що змушує вас потіти.

Чи існує взаємозв’язок між потовиділенням та спалюванням жиру?

Звичайно, є певні стосунки, нехай і непрямі. Якщо ви робите інтенсивні фізичні вправи, то, можливо, у якийсь момент почнете потіти, оскільки підвищуватимете температуру тіла. Якщо потовиділення є результатом напруги, це також ознака того, що ви використовуєте багато енергії. і, отже, споживання жиру з вашого тіла для отримання цієї енергії.

Але якщо ви використовуєте трюки для збільшення поту, наприклад, тренування в місці, де вже спекотно, або носіння пластмасового одягу, який ускладнює для вашого тіла виділення надлишкового тепла, це не означає, що ви спалюєте більше калорій.

Небезпека надмірного потовиділення при спробі схуднути

Хоча піт і жир - це різні механізми організму, багато людей вважають, що потовиділення дійсно втрачає вагу, і це насправді не така рідкісна плутанина. Можливо, якщо до і після тренування, при якому ви сильно потієте, ви пройдете шкалу, ви перевірите, чи є значне зниження ваги.

Ось звідки і виходять хитрощі посилення потовиділення: тренування в місцях, де спекотно або багато притулку, одягання одягу, який не пітніє (наприклад, плащ) або навіть обмотування нашого живота поліетиленовою плівкою, проведення багато часу в саунах та турецьких лазнях.

Проблема полягає в тому, щоб думати, що це зменшення пов’язане повністю із втраченим жиром, бо воно не таке. Вони в основному рідкі, вода, яку ви втратили внаслідок потовиділення і яку ваше тіло потребує відновлення пізніше. Коли ви втамовуєте спрагу після тренування, ви виявите, що ваша вага не настільки відрізняється від тієї, яка була до тренування.

Ризик зневоднення

Коли ми це робимо зусилля максимально потіти Під час фізичних вправ, і ми не замінюємо рідини замість тих, які втрачаємо, ми можемо страждати від зневоднення, яке, залежно від тяжкості, може мати небезпечні наслідки.

В більш легкі випадки, Дегідратація викликає інтенсивне відчуття спраги (так ваше тіло говорить вам, що потрібно пити воду), а також головний біль і легке запаморочення. Зазвичай це вирішується простим заповненням рідини, якої нам не вистачає.

сильне зневоднення це має більш серйозні наслідки. Для початку життя може помутніти і з’являється інтенсивне відчуття втоми тіла та необхідність спати. Це в поєднанні з частими позивами до блювоти може в результаті призвести до непритомності або непритомності.

В більш серйозні справи Зневоднення може призвести до госпіталізації, хоча це насправді частіше, коли причиною є захворювання шлунка, які перешкоджають затримці рідини. У разі необдуманої поведінки бажано замінити втрачену воду просто питтям, навіть якщо це означає трохи підніміть цифри на шкалі, що ніколи не повинно падати за шкоду нашому здоров’ю.

Ця стаття спочатку була опублікована Росіо Пересом у січні 2018 року та була переглянута для республіканського випуску.

Зображення | iStock
У Вітониці | Потіння змушує вас худнути?

Поділіться пітливістю, щоб схуднути: чому як би ви не пітніли, це не означає, що ви худнете