Прискорення метаболізму або поліпшення якості тренувань - ось деякі з переваг, які ви отримаєте від цієї корисної звички.

Питна вода корисна і необхідна. Питання: скільки води слід пити щодня? За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), на кожні 35 кілограмів ваги слід вживати один літр води. Тобто близько двох літрів на день ... хоча багато хто винен у недосягненні цієї кількості. Деяким моделям вдається досягти мети заміна кокосової води водою або додавання фрукти, що ароматизують рідину. Але якщо навіть за допомогою цих трюків ви не можете випити рекомендовану кількість, можливо, вам потрібне нагадування які всі переваги завжди носити з собою пляшку води і, до речі, проганяти деякі міфи навколо гідратації.

коли

Прискорити обмін речовин ✓
Ліпаза - це гормон, присутній в організмі, який відповідає за мобілізацію жиру, і, серед інших компонентів, вода є однією з найбільш необхідних для його активації. Ось чому вживання достатньої кількості гарантує, що всі функції організму - включаючи функцію втратити вагу - виконуються оптимально.

Поліпшити якість навчання ✓
Вживання достатньої кількості води є однією з головних вимог, щоб забезпечити нормальну роботу клітин. Кілька досліджень показали, що стани дегідратації негативно впливають на фітнес. Звичайно, надмірне зволоження під час тренувань може спричинити сплющення, тому рекомендується випити те, що потрібно, за 30 або 40 хвилин до того, як наступити на тренажерний зал, і робити при цьому невеликі ковтки, якщо це необхідно.

Зливний ефект ✓
Це не тільки допомагає позбутися від затримки рідини в організмі, мішки під очима також можуть отримати користь від вживання достатньої кількості води ... і навпаки, це вірно, ті дні, коли ви не споживаєте всю воду, яку вам потрібно є обіцянкою, що наступного дня ви прокинетеся з набряклими очима. Посиліть "зливний ефект" вашого дієта виведення - принаймні на ніч - натрію з їжі.

Усунути зморшки ✗
На жаль, рівень внутрішньої гідратації мало пов’язаний із появою зморшок або дрібних ліній. Ці ознаки старіння, як правило, прискорюються або стають все глибшими через перебування на сонці, шкідливі звички, такі як тютюн, або наскільки ви відповідаєте своєму розпорядку догляду, який повинен включати ритуал очищення, зволоження та, вранці, захисту.