Хто п'є воду? Королева Англії це робить. Так само робить триразовий чемпіон НБА Леброн Джеймс. Навіть генеральний директор Facebook Марк Цукерберг п’є воду. Насправді всі люди у всьому світі п’ють животворний напій.

коли

Але ви випиваєте досить? Лікарі рекомендують випивати 3 літри води на день, щоб підтримувати зволоження та робити найкращі результати. Прочитайте далі, щоб дізнатись про всі переваги для здоров’я від отримання рекомендованої дози H2O.

-Очистіть токсини в організмі

Випиваючи 3 літри води на день, ви допомагаєте вимити бактерії та токсини, що потрапили у вашу систему. Дослідження показують, що вживаючи більше води, нирки виводять відходи та токсини, які проходять через печінку.

-Напій для чистої та сяючої шкіри

Вживання води допомагає зволожити шкірний бар’єр і знищити бактерії під поверхнею шкіри, які викликають прищі. Стрес, ваш раціон харчування, фактори навколишнього середовища також провокують появу прищів. Якщо ваша шкіра зневоднена або відчуває стрес, вода може точно допомогти очистити шкіру.

-Підвищує імунну систему

Вживання води гарантує, що ваша кров буде проносити багато кисню через клітини вашого тіла. Ваша імунна система використовує щось, що називається лімфою, для перенесення води та поживних речовин до клітин крові.

-Боротьба з каменями в нирках та загальними захворюваннями.

Якщо ви схильні хворіти, вживання трьох літрів води на день може допомогти боротися з інфекціями, усунути алергію та камені в нирках.

-Втрата ваги

Вода може стримати ваш апетит, а оскільки вона не містить калорій, вона може допомогти вам зменшити споживання калорій. Пити 500 мл води перед кожним прийомом їжі - чудовий спосіб. Часто, коли люди думають, що голодні, вони насправді просто зневоднюють.

-Це дає вам енергію

Ви чули про приказку "втамувати спрагу"? Ну, приказка вірна. Залишаючись зволоженим, ви можете додавати собі більше енергії та мати кращі розумові та фізичні показники.

-Звичайні випорожнення

Питна вода допомагає травленню і виводить відходи. Отже, якщо у вас є затримка нетримання кишечника, випивання трьох літрів води на день допоможе. Вживання води з лимоном вранці перед сніданком також може допомогти здуття живота і травленню.

-Підвищує розумову та фізичну працездатність.

Коли ми вживаємо недостатньо рідини, як вода, наша розумова працездатність може зменшитися. Люди не можуть жити або нормально функціонувати без Н20, тому спортсмени можуть страждати від гіповолемії (розладу, що викликає зниження плазми крові).

-Запобігає головний біль

Вода може допомогти вилікувати похмілля та головний біль. Якщо ви хочете піти природним шляхом і не приймати ліки, найкраще те, що вода доступна де завгодно і дешево.

-Запобігає спазмам

Для жінок це може допомогти запобігти спазмам - можливо, ви відчуваєте порушення електролітного балансу або навіть дефіцит мінеральних речовин. Коли у вас менструальний цикл, м’язи скорочуються ще більше, тому вживання трьох літрів на день допоможе м’язам.