Ви зрозумієте важливість поєднання вправ та дієти.

Йоланда Васкес Мазарієго

коли

Багато розмов говорять про тренування з спалювання жиру, але що насправді відбувається у вашому тілі? Цілком ймовірно, що спочатку ви відчуваєте більший апетит, це логічно через додаткові витрати, які ви робите на тренуванні, але ваше тіло в підсумку адаптується до нових відчуттів. На харчовому рівні ви можете їсти більше, але без надмірностей і ретельно вибираючи продукти.

Якщо вчасно продовжити тренування, ви побачите, як ваші м’язи будуть більш чітко визначатися, оскільки частина тих підшкірних жирів, які обводять форми, зникнуть. Ви також помітите, що ви більш ефективні в аеробних видах спорту, частково завдяки самому тренуванню, а частково тому, що втрата жиру змушує ваші м'язи докладати менше зусиль, перекладаючи меншу вагу.

В результаті тренувань ваші м’язи трохи збільшать обмін речовин, плюс вони, ймовірно, трохи збільшаться в об’ємі. Це збільшить ваше споживання енергії, навіть коли ви відпочиваєте. Отже, коли втрата пов’язана з фізичними вправами і формується більше м’язової маси, виникає реакція «блоком»: ви втрачаєте жир, тоді ваш метаболізм активізується, і тоді легше втрачати жир. Навпаки, якщо ви все менше і менш активні, реакція буде наступною: ви накопичуєте більше жиру, тоді обмін речовин сповільнюється, тому легше накопичувати жир.

За допомогою лише дієти, без фізичних вправ зазвичай трапляється так, що організм реагує на втрату жиру, уповільнюючи обмін речовин, тому худнути стає все важче, навіть якщо ми зрештою голодуємо. Отже, ключовим є поєднання фізичних вправ і дієти: "Спорт - це цар, харчування - це королева, і вони разом створюють царство".