Малорухливий спосіб життя, а конкретніше деякі фактори, які сприяють його присутності, можуть стати великими ворогами нашого здоров’я та нашої естетики. Щоб ви про це знали, ми вам це покажемо що надмірні крісла та телевізор можуть зробити для вашого тіла.

можуть

Довго сидів

Буває довгі години сидіння, Хоча протягом дня ви маєте годину або більше фізичної або спортивної активності, це може становити велику проблему для вашого здоров’я, а також негативно позначитися на вашому зовнішньому вигляді.

Як нам кажуть у Вітоніці, багато часу сидячи збільшує ризик страждання діабет та серцево-судинні захворювання, але крім того, це перешкоджає кровообігу і, отже, може спричинити естетичні проблеми.

Шанси страждати варикозне розширення вен, павутинних вен, а також целюліт або в’ялість вони збільшуються, якщо у нас недостатньо хороший кровообіг, тому тривале сидіння є фактором ризику для нього.

З іншого боку, сидячи ми спалюємо набагато менше калорій, ніж стоячи, і це також може бути визначальним фактором для підтримки ваги тіла і може вплинути на нашу фізичну форму. Насправді, доведено, що тривале сидіння збільшує ризик розвитку надмірна вага і ожиріння телебачення.

Як ніби цього було недостатньо, проводити довгі години сидіння було пов'язано з підвищений ризик смерті, незалежно від інших факторів, наприклад, чи займаєтесь ви фізичною активністю чи ні.

Перегляд телевізора надмірно

Хоча багато разів вони йдуть рука об руку, ви можете не проводити більше години за часом сидячи, але ви дивитесь більше 2 годин Телевізор щодня.

Надлишок телевізора також може вплинути на ваш організм як за зовнішнім виглядом, так і за внутрішнім функціонуванням, отже, ви повинні вважати це фактором ризику, якщо хочете піклуватися про своє здоров’я та естетику.

Перегляд занадто багато телевізорів тісно пов’язаний з розвитком ожиріння або надлишок жиру в організмі, але крім того, згідно з дослідженням, він є фактором ризику для страждання метаболічними захворюваннями.

Також було показано, що це спричиняє жорсткість артерій і збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а також маловідомий ефект від перегляду занадто великої кількості телевізора: впливає на настрій і пов’язано з вищим ризиком страждання депресія.

У дітей доведено, що це знижує швидкість метаболізму, тобто багато перегляду телевізора також може призвести до менші витрати калорій, що може бути головним фактором, який пов’язує цю сидячу поведінку з вищим ризиком ожиріння або надмірної ваги.

Перегляд телевізора також може вплинути на наш дієта, Ну, якщо ми перебуваємо перед екраном, поки їмо, відволікання може призвести до більшого споживання, але також публічність, якій ми піддаємось, дивлячись телевізор, може завдати шкоди нашим звичкам, оскільки існує тісний зв'язок між нашими дієта та спосіб харчування.

Крім того, нещодавно було виявлено асоціацію між старіння мозку і години щоденного телебачення, при цьому когнітивні та психічні процеси гірші у тих, хто проводить більше 3 годин, переглядаючи телевізор щодня.

Нарешті, ми не повинні забувати, що проводити багато годин сидячи за переглядом або не дивлячись телевізор може заважають нашій поставі тіла і це не тільки збільшує ризик виникнення дискомфорту в області шиї та спини, але також сприяє розвитку живіт і не дуже позитивної позиції щодо нашої естетики та елегантності, яку ми носимо.

Що ми можемо зробити?

Ми вже все знаємо що надмірні крісла та телевізор можуть зробити для нашого тіла, Але якщо нам доводиться довго сидіти на роботі, і ми не можемо легко змінити сидячий час, все ще є варіанти уникнути вищезазначених наслідків.

Наприклад, доведено, що регулярно перебивати час, який ми проводимо сидячи може зменшити наслідки малорухливого способу життя, наприклад, збільшення окружності живота або талії та зміна метаболічних показників.

Фактично, ходити лише дві хвилини щогодини може бути достатньо, щоб зменшити наслідки довгого сидіння, за словами Вітоніка.

І до того ж ми можемо завжди скоротити телевізійні години або тренуйтеся, гуляйте, тренуйтесь і трохи активізуйтесь під час роботи в офісі або перегляду наших улюблених серіалів.

Таким чином, ми можемо підтримувати форму і дбати про своє здоров’я від наслідків надлишку крісло та з Телевізор на нашому тілі.

Переглянута бібліографія | Американський журнал превентивної медицини, серпень 2005 р., Том 29, випуск 2, сторінки 91–97; Am. J. Epidemiol, 2010, 172 (4): 419-429, doi: 10.1093/aje/kwq155; Огляди ожиріння, том 10, випуск 1, сторінки 7–16, січень 2009 р .; Br J Sports Med doi: 10.1136/bjsports-2013-092555; Педіатрія, лютий 1993 р., ТОМ 91/ВИПУСК 2; Догляд за діабетом квітень 2008 вип. 31 ні. 4 661-666; та JAMA Psychiatry, 02 грудня 2015 р. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2015.2468.
In Man Trending | Як відмовитися від сидячого способу життя і не вмерти, намагаючись
Зображення | iStock