Як ми всі знаємо, їжа є основним інструментом для протидії будь-якому типу дискомфорту, оскільки вона надає властивості покращувати захисні сили та підвищувати якість життя. Ось чому фахівці спортивного медичного клубу «Бодітех» рекомендують 5 продуктів, щоб зберегти здоров’я та не хворіти цієї зими.
1. Цибуля
Він має здатність запобігати та полегшувати симптоми грипу, застійних явищ легенів, крім того, що заспокоює кашель та знезаражує слизову. Цей овоч містить кверцетин і цистеїн, що робить його чудовим союзником проти алергії та таких станів, як астма, синусит, риніт або бронхіт. Рекомендується вживати цибулю щодня, щоб мати можливість протидіяти цим захворюванням.
2. Йогурт
Вважається одним з найважливіших пробіотичних продуктів для зміцнення бактеріальної флори, оскільки він сприяє зміцненню імунної системи. Таким чином, потрапляючи в організм цього продукту, шлунок створить бар’єр проти будь-яких хвороб цієї зими. Рекомендується вживати йогурт у натуральному варіанті.
3. Апельсин
Цей фрукт допомагає організму відновитися при нападі на нього застудою завдяки високому вмісту вітаміну С та інших важливих поживних речовин, які сприяють підвищенню захисних сил. Крім того, він є важливим антиоксидантом для спортсменів, оскільки сприяє збереженню сполучної тканини.
4. Часник
Багатий вітаміном B і, мабуть, однією з найбільш репрезентативних лікарських продуктів, оскільки це може допомогти зменшити частоту та тяжкість симптомів грипу, а також скоротити період відновлення. Подібним чином, завдяки великій кількості сполук сірки, він полегшує кровообіг, сприяючи оксигенації тканин.
5. волоські горіхи
Один з горіхів з високим вмістом магнію, оскільки він сприяє утворенню лімфоцитів, клітин, які утворюють армію захисту для захисту організму від хвороб. Крім того, для спортсменів надзвичайно важливо їх споживати, оскільки вони втручаються в енергійні реакції, без яких не могло б відбутися м’язового скорочення, необхідного для здорових вправ.