26 квітня 2012 р.

Починається промивання мозку

Якщо ви хочете схуднути, їжте те, що у вас поки що менше:
І результатом буде те, що ви будете виглядати так само, як і раніше, лише з дещо меншим дизайном. Ви зможете спалити менше енергії, ваш метаболізм сповільниться, тому втрата ваги скоро припиниться. Коли ви повернетесь до норми, повернеться вдвічі більше).
Причина: Зниження харакірі у вашій і без того дефіцитній поживній їжі означатиме нагороду вашого організму, тому воно винагородить вас уповільненням обміну речовин, що означає кінець вашої втрати ваги.
Рішення: дієта з низьким вмістом калорій і низьким вмістом поживних речовин.

заважає

Я тренуюсь, а не дієту
Дієта без фізичних вправ і тренування без дієти не дадуть стійких результатів, якщо вашою метою є втрата ваги.
Причина: Ви можете легко замінити спалену енергію фізичними вправами традиційними висококалорійними продуктами і таким чином схуднути.
Якщо, навпаки, ви не тренуєтесь і не дієте так, ваша м’язова маса також зменшиться, і вам не буде чим спалювати жир. І ваша втрата ваги знову зупиниться.
Рішення: Правильні фізичні вправи в поєднанні з дієтою

Я не хочу таких великих м’язів
Це речення зазвичай вимовляється з вуст дам під час першого тренування.

Не потрібно боятися, що жінка стане мускулистою, бо їх організм цього не робить, оскільки він не має належного гормонального фону.
А під час тренувань з високим повторенням навіть чоловіки не можуть отримати м’язи під час дієти.

Я хочу м’язити груди, руки, схуднути на сідницях та животі
Якщо ви новачок, ваше тіло може робити це протягом короткого часу, тобто ви можете одночасно нарощувати м’язи і розщеплювати жир, але згодом це не спрацює.
Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж потрібно для нарощування м’язів, хоча вам потрібно спалити більше, ніж спалити.
Розумієте, це одразу неможливо.
Ви не можете утримувати споживання калорій/кількість, яку не набираєте або набираєте вагу/ви можете їсти все більше і менше одночасно.
Рішення: Вам потрібно зациклювати свої програми.
Нарощуйте м’язи протягом декількох місяців, приймайте потрібну кількість калорій, а потім зосередьтесь на втраті надлишку та зменшенні жиру на важливих частинах тіла в наступному циклі.

Біг корисний для схуднення
У цій темі я визнаю свою слабкість, і я думаю, що це породжується тим фактом, що багато людей думають, що якщо інтенсивна ходьба зі швидкістю 5 км/год корисна для спалювання жиру, то біг зі швидкістю 10 км/год вдвічі кращий.
Неважливо, використовуємо ми в основному жирові калорії для фізичних вправ чи спалюємо м’язи, які є двигуном спалювання жиру.
Власне, визначте, наскільки швидко працює пульс.
І майже бородата формула для спалювання жиру така: 220-вік Х 0,7
Ця формула використовується у вбудованих програмах усіх фітнес-тренажерів високого класу та у всій фітнес-професії.

В кінці загадки про фітнес:
Ви знаєте, ким вони раніше бігали?
Які недостатньо розумні для перегляду телевізора.:)

Бажаю вам гарних тренувань, будьте гарні, їжте поживну їжу, лягайте о 10 вечора, спайте не менше 8 годин без перерв і думайте позитивно!